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“这个效果好像比较有用。”李戴的心情终于好了一些。
热身广场舞会起到比较快的热身效果，而对于李戴来说，这只是一个聊胜于无的好处而已。
热身是每天都要做的事情，而且每天热身的时间也不相同，关键是看效果。天热的夏天，热身时间会短一些，天冷的冬天，热身时间会长一些。所以无论是对教练还是对运动员来说，缩短几分钟的热身时间，并没有太大的实际意义。
相比之下，减少受伤的概率这一点，要比缩短热身时间更加重要。
运动员最大的敌人就是伤病，伤病可以让一个运动员提前结束运动生涯，而尽可能的减少伤病，对于运动员来说也是在延长自己的职业寿命。
为了尽可能的避免受伤，运动员愿意做很多的尝试，除了日常的肌肉按摩之外，拔火罐、刮痧、做足疗，全都会用得上。NBA的职业球队甚至会专门为队内的球星聘请足疗技师。
就比如大部分的外国人不信任中医，他们甚至将中医的针灸当成是巫术，但是外国运动员为了减轻肌肉的负担，尽可能的避免受伤，对于针灸也是宁可信其有不可信其无，很多人都很愿意去试一试。
“可以减少受伤的概率，就凭这一点，这也是个很使用的技能。”李戴一边想着，一边翻开了这本《热身广场舞》。
可是下一刻，李戴的表情又变得难看起来。
“这！这！这书里的动作，真的是广场舞的动作！这不是搞笑的么？我是职业教练，我面对的还是世界上最顶级的乒乓球运动员，难道真的让他们像那些吃了饭的大妈们，按照这些动作去跳这些广场舞？”
李戴脑海中闪出了一个画面，王安山、崔鹏飞、左向贤、庬双……国乒队的主力队员们站的整整齐齐，伴随着动感的音乐在跳广场舞，而在前面领舞的正是李戴自己！
下一秒，李戴身上顿时起了一身的鸡皮疙瘩。
“好尴尬啊！”
第三百零一章 音乐响起来！
李戴花费了几天的功夫，将一整套的热身广场舞练熟。当国乒的主力们从瑞典返回的时候，李戴的这套热身广场舞，已经掌握的比较纯熟了。
而接下来的关键就是，如何让那些世界一流的乒乓球选手接受这热身广场舞。
凌晨五点多，天还没亮，空气中仍旧充斥着一股寒气，李戴就已经来到了训练场。而此时，已经有运动员开始晨练了。
在训练任务比较轻松的时候，国乒的运动员们，一般在早晨六点以后抵达训练场地，开始晨练。教练们则要稍微晚半个小时才会抵达。差不多早晨七点的时候，各位运动员的主管教练就都到齐了。体能教练则是可以在早饭后来到训练馆。
然而在一个集体当中，总是有人会更努力一些，所以当李戴到达训练场的时候，已经有运动员开始了一天的训练。
这就像上学的时候，班级里肯定会有那么一两位同学早早的抵达教师开始晨读，他们未必是学习最好的，但绝对是比较努力的那一批，当你的目光投向他们时，总是会发现他们很认真的投入在学习当中。
学生当中，肯努力起早贪黑学习的人毕竟是少数，绝大多数的同学只是满足于按时上下课而已。
然而在职业运动员中，特别是到了国乒队这种层面，努力和勤奋，成为了运动员必须具有的素质。五点钟天不亮就起来训练，对于很多职业运动员来说甚至已经形成了常规，变成了日常生活的一部分，如果某一天赖床到七八点的话，反而会觉得浑身不自在。
特别是某些运动员，不仅仅是实力高、天赋好，而且还足够的努力。比如王安山。
王安山并没有因为自己长期霸占世界排名第一沾沾自喜，相反的，他比其他绝大多数的运动员都要更加的努力和勤奋，就比如今天，李戴五点多抵达训练馆的时候，王安山却比李戴更早先一步。
“今天我来的算是够早的了，没想到王安山竟然已经开始训练了。果然，运动员的成绩，和他们付出的汗水是密不可分的。王安山的这世界第一，实至名归！”李戴不由得看了看外面的天色，心中更是感慨起来。
一个有着S＋天赋的人，还肯付出比其他人更多的努力，他能够取得如今的成绩，并不是运气和偶然。
“李教练，今天来的好早啊！”王安山也注意到了李戴的出现。
作为体能教练，李戴不用像球员的主管教练那样，每天比较早的抵达训练馆。所以今天李戴这么早的出现，也让王安山觉得有些奇怪。
李戴犹豫了一下，随后开口问道：“你今天做热身运动了么？”
“刚刚活动了一下，还没有正式的热身。”王安山开口答道。
“那我们先热热身？”李戴继续问。
“好啊！”王安山毫不犹豫的答应下来，有专业的体能教练帮忙，肯定要比自己热身的效果强的多。更何况李戴的执教水平，早已经赢得了王安山的信服。
“那我们先简单的活动一下，做一下基础的热身动作。”李戴有些心虚的看了一眼王安山，接着说道：“我们一起？”
王安山点了点头，他没有多想，毕竟教练带着运动员做热身的动作，是再常见不过的了。
“那好，跟我一起做！”李戴站在王安山前，然后开始做起来热身广场舞。
虽然动作是广场舞的动作，但是在嘴里，李戴却仍然是喊着普通的节拍。
“一二三四、五六七八、二二三四、五六七八……”
……
王安山从孩童时代就开始练球，经历过体校、省队、国家队，当了这么多年的职业运动员，他对于热身运动的动作当然是无比熟悉。
然而今天王安山却发现，李戴所做的这一套“热身运动”，与他之前所练习的完全不同。
“这是什么热身运动？从来没有做过这种热身运动。感觉好奇怪……”王安山一边跟着李戴做动作，脑海中充满了疑问。
王安山可没有学广场舞的经历，平日里繁重的训练和比赛，也让他没有时间去关注乒乓球以外的事情，所以并没有意识到李戴带着他做的是一套广场舞。
正规的热身运动当中，有很多都是拉伸肌肉的动作，比如拉伸大腿肌肉、拉伸小腿肌肉、拉伸背部肌肉，这些都是高强度训练中容易受伤的地方。
除了拉伸肌肉的动作之外，余下的便是活动关节的热身动作，比如活动肩关节、胯关节、膝关节、踝关节等等。
然而李戴做的这套广场舞，看似是全身都在运动，可动作上和正规的热身运动完全不同。
好在王安山是那种比较谦虚内敛的运动员，说简单点就是比较听教练的话，所以即便王安山的心中满是疑问，但嘴上却没有表露出来，动作上也没有停顿，继续跟着李戴做热身广场舞。
如果换成是崔鹏飞那种比较个性的运动员，说不定早就停下来，跟李戴问个清楚。
……
与此同时，李戴却觉得动作有些不流畅。
广场舞毕竟是连贯性的舞蹈动作，如果按照“一二三四、五六七八”这样做的话，原本连贯的动作会拆成松散的分动作，整体协调方面自然会出现问题。
所以那些广场舞大妈们会伴随着比较激昂的音乐跳舞，而不是像广播体操那样喊着数字口号跳舞。
“不行啊，这样喊口号做，好没感觉啊。看来跳广场舞，还是的有音乐才行。”李戴此时终于明白过来，为什么那些跳广场舞的大妈们，总是需要将音乐开的很大声，没有音乐的广场舞，真的不能称之为是广场舞。
李戴停下了动作，一边掏出手机，一边对王安山说道：“刚起来，还有些迷糊，我放一点有动感的音乐提提神儿。”
李戴的手机中，早已经准备好了广场舞的音乐。
而王安山则是无所谓的点了点头，基于对李戴专业的信任，他没有朝别的方面多想。
……
李戴和王安山的广场舞，也惊动了其他的运动员。王安山毕竟是国乒队的“一哥”，他的一举一动，自然备受其他人注意。
“李教练和王安山在干什么？”
“是在做热身运动吧！”
“这动作有些怪啊，我从来没有见过这种热身运动。你见过么？”
“我也没见过。怎么看起来有点像广场舞啊！”
“广场舞？怎么可能！李教练毕竟是专业的体能教练，我们也是职业的运动员，怎么会教我们跳广场舞。”
这人话音刚落，李戴按下了手机的播放。
音乐响起来！
“这好像就是广场舞的音乐吧！”有人突然说道。
周围几位运动员面面相觑……
第三百零二章 大家跳起来！
广场舞的音乐，素来都是充满了魔性，每当音乐响起的那一刻，总是会轻松吸引到周围人的目光。
音乐声响起的同时，李戴心中也觉得踏实了很多，广场舞没有音乐的话，总是缺少一种气氛，而如今有了音乐，李戴的心情也随之而变得亢奋起来。
旁边的王安山却恰恰相反，此时的他反而是觉得非常的不踏实。
一套他从来没有接触过的“热身运动”，已经让他心中产生了怀疑，如今又出现了这种充满魔性的广场舞音乐，更是让王安山觉得不知所措。
“感觉这好像不是在做热身运动，反而像是在跳广场舞！”王安山已经意识到了这一点。
“李教练是专业的体能教练，他应该不至于带着我跳广场舞吧！”王安山接着想。
最终王安山还是选择了服从，他本来就是那种听教练话的乖宝宝，而且他也品尝过李戴训练所带来的好处，所以即便是心中充满了怀疑和不安，王安山还是跟着李戴，继续进行热身广场舞的动作。
有了音乐伴奏，跳广场舞也瞬间有了感觉，李戴不但精神上“嗨”了起来，动作上也是越跳越带劲。
而随着音乐的进行，王安山的动作也是越来越流畅，他甚至觉得快要停不下来了。
“浑身上下都热起来了！”王安山能够感觉到身体的变化，伴随着音乐的舞动，虽然都是一些最简单不过的动作，但是却让王安山觉得，自己身上的每一颗细胞都开始躁动起来。
不知不觉间，王安山的额头上冒出了汗水，随后顺着脸颊滚下，那种汗水划过皮肤的瘙痒，却使得王安山感觉到一种莫名其妙的激情。
“我竟然流汗了！这种简单的动作，竟然让我流汗了！”王安山深吸一口气，那音乐配合着广场舞的节奏感，更是让他觉得欲罢不能。
广场舞就是这样的一种充满了魔性的东西，一旦进入其中，就很容易被融合，即便是手脚再笨拙的人，也会不知不觉的随着音乐的声音，开始舞动。
……
旁边，其他的运动员已经停下来手中的训练，瞪大了眼睛望向了李戴和王安山。
一个教练，带着一个运动员，一大清早的在训练馆内跳起了广场舞，而且那个广场舞的运动员还是世界第一的王安山，这个画面实在是太诡异了。
“这真的是热身运动么？我觉得，那应该就是广场舞吧？”
“的确是广场舞，你们听，连音乐都有了。”
“李教练是怎么了？今天特意来的这么早，就为了跳广场舞！疯了吧？”
“而且王安山也在跳哎，难不成王安山也疯了？你们说，这是不是最新的�