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“安东尼，这个训练你需要完成5组，每组10次。”托尼对着本内特说道。
然后在托尼的帮助下本内特平躺在器械上把杠铃举了起来。
“安东尼，你做这个训练最主要的是要保持正确的姿势和呼吸方法，一般将杠铃放在**上方，上举时吸气，下落时呼气。另外要注意的就是，上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。”托尼站在本内特跟前提醒着本内特注意事项。
在本内特做完这组训练后又来到组合器械跟前，把重量调到310磅，做组合器械下拉。这组训练需要完成7组，每组10次。在这之后还要利用划船机做5组训练，每组10次。
由于上午进行过液氮浸泡和中午进行过午休，本内特的体能得到了恢复，下午的训练并不算太难。
等这些力量训练全部做完后，球员会有半个小时的休息时间。之后还会进行一个小时的平衡性训练。
说起平衡性训练，这对篮球运动员来说就太重要了。首先经常进行平衡性训练可以减少球员在比赛时的受伤风险，其次可以提高球员的核心力量和对身体的控制能力。
因此布朗教练会要求每名球员都尽全力的去完成这钟难度不大但需要慢慢静下心来才能收到效果的训练项目。
当这些全部完成后，布朗教练就宣布今天的训练结束了，然后照例把明天对手的资料给每人发了一份，让大家回去好好看看。
此时精力还算可以的本内特，又加练了3组的俯卧撑半程波比跳。
第一百八十三章 迎战开拓者队
所谓的俯卧撑半程波比跳，就是趴在一个光滑的地面上，做出俯卧撑的姿势，然后双手支撑在地上，双腿往两边打开，在快速的合在一起，然后沿腹部把双腿收到胸部，然后在按原路返回。
就这样循环往复，连续做够100次为一组，每组期间不能休息，一组做完后可以稍事休息。
这个动作可以着重加强本内特的心肺和核心功能。
在做完三组的俯卧撑半程波比跳后，本内特今天的力量训练就算完成了。
本内特稍事休息后就开始了平衡性的训练。
本内特对这项训练的重视程度甚至要超过对力量的训练程度，往往他也会在这上面投入更多的训练时间。像他天天坚持做的瑜伽训练就是最好的柔韧性和平衡性训练。
这时骑士队的球员都已经离开了，只剩下戈贝尔，阿德托昆博和本内特三人还留在球馆进行加练。
上场比赛两个人的发挥都还算可以，戈贝尔得到了9分，10篮板，阿德托昆博得到了11分，6个篮板。
不错的表现让他们对未来充满了希望，加练的劲头也更足了。
今天三人没有进行斗牛，而是各自针对自身的不足加强训练。
本内特着重练习自己的三分球，戈贝尔练习篮下的进攻脚步，阿德托昆博则在练习中距离投篮。
三个人在训练师的帮助下热火朝天的开始训练起来，由于今天撸了一天的铁，投篮命中率大受影响。本内特用了比往常多一倍的时间才完成了今天的三分投篮训练。
这天晚上，本内特早早的就搂着艾薇儿睡着了。他今天实在是太累了，为了不影响到明天的比赛，本内特需要更多的睡眠来恢复体能。
******
12月18号晚上七点钟，位于克利夫兰市中心的速贷中心球馆，20562个座位早已坐无虚席。
自从这个赛季骑士队取得非常不错的战绩以来，克利夫兰观看骑士队比赛的人就越来越多。这让球队的老板丹·吉尔伯特每天都是乐呵呵的，基本上每次骑士队主场的比赛他都会准时出席。
这不，今天丹·吉尔伯特又早早的来到速贷中心球馆，来给骑士加油了，球迷们看到丹·吉尔伯特的到来都热情的和他打招呼，把他当做克利夫兰的英雄一般。
看到这一幕的丹…吉尔伯特大感欣慰，觉得自己的努力没有白费。
自从2005年3月，丹…吉尔伯特成为NBA克利夫兰骑士队的大老板以来，丹…吉尔伯特就对球队管理层、教练组、球员人事和赛前仪式都进行了大刀阔斧式的变动。
做为一名优秀商人的丹·吉尔伯特深知‘工欲善其事，必先利其器’的道理，他刚一接手球队就投资了2700万美金用于速贷球馆的翻新与升级。
为了让球迷有更好的观看体验，吉尔伯特更换了球馆所有的座椅、高清画质的中央吊斗形屏幕、视屏与声音系统、球场图形、引导标示、安全通道。
为了让球员和工作人员拥有更为舒适的工作环境，吉尔伯特升级了球员更衣室、配件升级和办公室更新等这些配套设施。
这还不算完，他还投资了2500万美金建立了一个全新的、独立的球员训练与发展中心。并给它命名为克利夫兰训练馆，可以说骑士队的训练中心在整个NBA联盟都算是比较先进的。
但丹…吉尔伯特做的这些并不是让球迷对他产生崇拜的原因，真正让球迷把他视为克利夫兰偶像的事情还是在2010年。
2010年7月8号，在詹姆斯宣布离开克利夫兰骑士队与迈阿密热火队签约后，丹…吉尔伯特在球队官网上发表了一封致球迷的公开信，在这封信里他措辞严厉的批评了勒布朗…詹姆斯的决定。
还指责了其他一些事情，说他是“懦夫”、“叛逃者”，丹…吉尔伯特对勒布朗…詹姆斯离开克利夫兰骑士队的决定显得非常愤怒。还说出了一个誓言“我以我个人的名义保证，克里夫兰骑士肯定会在那个自命为‘皇帝’的家伙夺冠之前拿到冠军的！”
尽管这发生这件事后，很多媒体对丹…吉尔伯特进行了批判而且NBA联盟也给他开出了10万美元的罚单。但是，丹…吉尔伯特的这一举动却赢得了克利夫兰球迷的支持。
就在这时，一款写着“我与丹同在”的衬衫风靡克利夫兰，并称克利夫兰骑士队为“战斗的吉尔伯特”。
可以说丹…吉尔伯特现在在克利夫兰骑士队球迷的心目中的地位，就和库班在小牛队球迷心中的地位是一样。
“女生们，先生们，让我们有请骑士队的球员隆重登场吧！”现场DJ用他那充满感情的声音大声的喊道。
随着DJ话音的落下，现场的灯光开始熄灭，只有几个大的探照灯对准了球员通道的出口。
紧接着，骑士队的球员就开始从球员通道里跑了出来，本内特一边跑着一边和队友一一击掌，看到本内特出来了球迷的喊声更大了。
在双方球员都来到场上后，全场响起了美国的国歌。
本内特一边在内心哼唱着《义勇军进行曲》一边打量着对面的开拓者队，脑海里顿时就浮现出了他昨天晚上看到的一些资料。
这只球队之所以取名为波特兰开拓者队，就是因为在1970年当时波特兰正好是西部大开发的中心地，因此用“开拓者”给球队命名能反映出那个时代的特征。
开拓者队除了在1977年在比尔·沃顿的率领下获得过一次NBA总冠军外，其他时候都在追求冠军的道路上苦苦挣扎。
不过如果让球迷说出对波特兰开拓者队的印象，那么最让人印象深刻的就是“眼瞎”（选秀的眼光）和“庸医”（中锋来到这里后就没有好下场）。
关于波特兰开拓者的选秀已经不能用糟糕一词来形容，确切的应该说是：一场灾难。
波特兰开拓者队于1970年加入NBA，从1970年到2014年，球队一共经历了45次选秀历程。共获得过4次状元签和2次榜眼签。
1972年，波特兰开拓者队第一次获得状元签，这一次，他们灾难性地选择了芝加哥洛约拉大学的中锋拉鲁马丁。
这位状元在NBA仅仅混迹了四个赛季，场均数据只有可怜的5。3分，4。6篮板。在看看波特兰当年错失的人物：鲍勃·麦卡杜和朱利叶斯·欧文。
鲍勃·麦卡杜获得过两届NBA总冠军，一次常规赛MVP，3届NBA得分王。
朱利叶斯·欧文更是ABA和NBA两大联盟的传奇人物，他的伟大众人皆知。
接着就是在1984年，波特兰开拓者队用榜眼签选中了中锋萨姆。鲍维而错失了篮球史上最伟大的球员迈克尔。乔丹，令人扼腕叹息！
在这之后开拓者队的经理还是没能吸取以前的教训，导致悲剧再次上演。
在2007年，波特兰开拓者队放弃了凯文·杜兰特从而选择了格雷格·奥登，结果大家都知道了，奥登用只为开拓者队打了100多场比赛。而杜兰特早已是NBA的超级巨星。
不过人们常说：当事情糟糕到不能再糟糕的时候，一切都会慢慢好起来。其实这就是一种自然规律，就像一个成语说的那样，否极泰来。
自从开拓者队选中利拉德后就和阿尔德里奇一起带领着开拓者队慢慢的强大了起来。
就在本内特回忆这些资料的时候，球馆内的灯光全部亮了起来。
随着蜂鸣器的响起，比赛即将开始。
第一百八十四章 骑士队VS开拓者（一）
“嗨！观众朋友大家好，我是来自ESPN的解说员西恩·埃利奥特，今天我将和你们的老朋友比尔·沃顿一起来为大家解说这场比赛。”
“比尔，你认为今天那支球队能赢得今天的比赛。”西恩·埃利奥特转过头看着比尔·沃顿说道。
“噢！天呐，西恩，你应该知到我的回答是什么。当然是开拓者队了，他们现在取得了16胜3负的优秀战绩，战绩排名联盟第二，只比排名联盟第一的马刺队低了1个胜场。”比尔·沃顿兴奋的说道。
“而且我曾经在这里夺得过总冠军，我相信我的幸运会伴随着他们的。”比尔·沃顿伸出手看了看手上戴着的那枚总冠军戒指。
“好了，好了，比尔。你就被在和我炫耀你手上的总冠军戒指了。”西恩·埃利奥特无奈的看着一脸自豪表情的比尔·沃顿。
“好了，不开玩笑了，我认真的给你分析一下。”比尔·沃顿玩笑过后开始利用他的专业知识来分析这场比赛。
“从最近几场比赛来看，骑士队刚刚输给了卫冕冠军热火队，士气上处在低落状态属于哀兵。而开拓者队最近则取得了两连胜，上一场更是在客场由利拉德在最后0。1秒，用跳投绝杀了对手。他们现在正处在士气如虹的状态。因此两相一比较就可以清楚的知道，这次比赛开拓者队是占据上风的。”比尔·沃顿一脸严肃的说道。
“好吧！既然你看好开拓者队，那我就看好骑士队了。老规矩，谁输了比赛结束后帮大家买咖啡。”西恩·埃利奥特说道。
随着他的话音落下，裁判吹响了比赛开始的哨音。
“嘟！”随着裁判的哨音响起，篮球被裁判抛到了天空中。
戈贝尔在和罗宾·洛佩兹的跳球中，利用身高臂长的优势率先为骑士队取得了球权。
欧文左手运球，右手向队友比了个一字，示意骑士队先打一号战术。
戈贝尔见状立刻从内线跑到了弧顶的位置，侧身站好，欧文见状立刻向戈贝尔的背后方向跑去。防守欧文的利拉德被戈贝尔挡住了去路。
“罗宾，换防！”利拉德大声喊道。
听到利拉德的喊声罗宾·洛佩兹立刻挡在了欧文的面前，伸出胳膊想要延误欧文的进攻。
欧文见罗宾·洛佩兹一副想要防住他的样子，立刻做了一个拜佛的假动作骗的罗宾·洛佩兹扑了过来想要封盖欧文的投篮。