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（八） 海岸就在一英里的地方
20世纪50年代，有一个名叫弗洛伦丝的著名游泳女将。她在1950年第一个成功地横渡英吉利海峡。之后，她为了再创奇迹，决心从卡得林那岛游向加利福利亚海滩。她在海水里拼搏了60多个小时后，由于大雾弥漫，她没能看到仅在一英里外的海岸，疲倦、特别是信心的丧失让她放弃了努力，爬上了救生小艇，结果功亏一篑。后来她说，假设能看见海岸，就一定有足够的信心和力量游到终点。两个月之后，因为她坚信：“一英里的地方就是海岸。”她成功了。
很多时候，在我们的学习中就是因为暂时看不到或看不出进步和成绩，从而就丧失了继续努力的勇气，从而跌倒在成功的临界线上。
学习是符合“突变理论”的，因为学习本身就是一个积累的过程。“突变理论”认为变化总有一个突变点，在未达到突变点之前，这种变化是可缩的，变化是不固定的。当变化的积累超出突变点之后，事物才会发生不可逆转的质变。大学期间，大学生的身体、智能达到了人生的顶峰，又有一本专业精英的指导，在一段相对集中的时间内，有计划、有目的、有组织、有系统地学习，并有来自社会、家庭、学校的全力支持，所以，应该培养坚定的意志品质，耐得住寂寞，争取在四年之间突破学习的突变点，实现曾经的梦想，成就大学的卓越。
当因为学习中偶然的失落、挫折，甚至一些微不足道的不如意而对昨天的辛苦付出产生怀疑的时候，请告诉自己：一英里的地方就是海岸。
提到“大学生”，眼前出现的总是一张年轻、充满朝气、带着灿烂笑容的面孔，那花一般的年龄，白杨一般的身躯，很难把“疾病”与他们联系在一起。
可事实上，健康不是无底宝藏，只消耗而不知补充，总有被耗尽的一天。健康不是可以不劳而获的，需要我们付出坚持不懈的努力。轻视健康，蔑视健康，总有一天会让我们吃尽苦头。
一、健康是一个需要重视和澄清的概念
健康是人的第一财富。如果没有健康，智慧就难以表现，知识也无法利用。有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。对于当代大学生来说，健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
可是，如果问你这样一个问题：什么是健康？你会如何回答呢？
（一） 关于健康的讨论
在一次课堂上，学生们做了如下的回答：身体没病就是健康；没有不适就是健康；四肢健全就是健康；身材适中，不胖不瘦是健康；面色红润是健康……
一直到最后才有一位同学做出这样的回答：健康的人不但是要具备上面所说的种种，还要拥有一颗积极乐观的心，也就是一颗健康的心。他的话使得整个课堂陷入一片寂静之中，在寂静中是同学们深深的思索。
长久以来，“没有病痛和不适就是健康”的观念一直为许多人所持有，认为只要自己头不疼脑不热的就是健康。突然在健康的概念中加入了“心理健康”这四个字，一时之间，许多人还无法接受。正如一位朋友对一位医生的抱怨所表达的意思一样。
那天，朋友陪表姐去北京某大医院看病，大夫问了几句话之后，就在病历上写下了“抑郁症”的诊断，这使朋友感到非常气愤，拍桌子跺脚地骂那个医生没有资格下这个诊断，说那个医生什么都不懂，根据一点点正常人都会有的情绪表现就妄下抑郁症的诊断，真是可笑、可恨。
其实，单从事件本身来看，这完全是一件好事情，它反映了随着医学模式从生物医学模式到生物－心理－社会医学模式的转变，医生也改变了已往将病人看作机器，只关注发生问题的“零部件”的做法，而应将病人看作是一个有思想有感情的人，不但重视身体健康，也开始重视心理健康。
（二） 健康新概念
1948年联合国世界卫生组织提出了健康新概念：健康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。
具体来说，精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活；积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；体重得当，身材匀称，步态轻松自如。
由此可见，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。
身体健康和心理健康是相互影响、相互作用的两个方面。
我们都有这样的经历和体验：当我们身体不舒服的时候，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适；面临重要考试而紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，甚至失眠，头痛，容易疲劳。
临床心理学研究表明，情绪主宰健康。强烈或持久的消极情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、失望，等等，最终会导致生理疾病。良好的情绪是人体内最有助于身心健康的力量，善于调节情绪，经常保持心情愉快，可以起到未病先防，有病早除的效果。健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。
那么，我们的健康目标应该是什么呢？
是的，是要追求一种人生更积极的境界，更高层次的适应和更充分的自我实现，通过自我调整，使心理、精神和情感融为一体。坚持体育运动，学习心理、生理卫生保健知识，进行自我保健，培养良好的应激能力，以应对各种挫折和压力，从而使自己的生活充满生机和文明意义。
（三） 大学生心理健康的标准
我们在这里之所以没有提身体健康的标准，是因为医学发展到今天，已经出现了名目繁多的各项标准，各类医学书籍、保健手册中都会涉及，实在没有必要在此重复。
心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。对心理健康状况的划分，一般用“常态”和“变态”或者“正常”与“异常”来表示。心理健康与否、正常与否的界限是相对的，是一个连续体的两端，没有绝对的分界线。
大学生心理健康的标准，迄今为止还没有一个统一的概念。
综合国内外专家学者的观点，根据大学生的年龄特征、心理特征和角色特征，我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面：（引自：学生大心理网，大学生心理健康概述）
1。 智力正常
智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力和实践能力等等的综合。智力正常是大学生学习、生活、工作最基本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
2。 情绪健康
主要标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应，情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度与情境相符。情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。
3。 意志健全
意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。一个意志健全的人在行动的自觉性、果断性、顽强性、自制力等方面都表现出较高的水平，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的、有效的反应方式，善于控制自己的情绪和言行，而不是盲目行动，畏惧困难，顽固执拗。
4。 人格完整
心理学上所说的“人格”与我们平时说的“人格”在内涵上有所不同。我们在日常生活中经常会听到或谈到这样的话题：这个人的人格低下（很坏）；我的人格受到了侮辱等等。这里的人格指的是我们人的尊严。心理学上的人格是指与一个人比较稳定的心理特征的总和，包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等等，也就是我们常说的个性。气质和性格是人格的重要组成部分。人格完整就是一个人所想、所说、所做的都是协调一致的：人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
5。 自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，对自己的认识比较接近现实，有自知之明，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，对优点感到欣慰，又不狂妄自大，对弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于自我接纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
6。 人际关系和谐
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善于取长补短；对人宽容，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度；交往动机端正。
7。 适应能力强
和社会保持良好的接触，对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，能够面对现实，接受现实，并能主动适应。以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调。
8。 心理行为符合年龄特征
在运动中给自己的身心充电
被誉为“军中儒将”的总参兵种部原政委田永清将军在一次给大学生做的报告会上说道：“在大学期间你们要交两个朋友，一个是运动场，一个是图书馆，到运动场上锻炼身体、强健体魄，到图书馆里博览群书、丰富自己；在大学期间找两个保健医生，一是运动，二是乐观，运动保证你的身体健康，乐观保证你的心理健康……记住两个秘诀，健康的秘诀在早上，早上要闻鸡起舞锻炼身体；成功的秘诀在晚上，因为人的差距是由业余时间决定的。”
（一） 生命在于运动
夏日里的男生，常见的一个动作是自豪地抬起手臂，小臂向上弯曲，然后挑一下眉毛，撇一下嘴角，意思是“怎么样？看看我的肌肉块！”相信每个大学生都希望自己拥有完美的身材，即便是追求苗条的女性，也是希望自己的身材柔韧有度，而不是弱不禁风。
可是，强壮有块的身�