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◆健康乳房喜欢：适当运动
体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40％。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。
就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。
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第73节：健康乳房最喜欢你做八件事（2）
◆健康乳房喜欢：正确清洁
女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
◆健康乳房喜欢：温柔按摩
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平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
◆健康乳房喜欢：舒适文胸
各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
选择合身的、质地良好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。
◆健康乳房喜欢：和谐性爱
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
◆健康乳房喜欢：健康检查
女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗？80％有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。
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第74节：乳房还有N个神奇秘密（1）
乳房还有N个神奇秘密
乳房的问题，乳房的小秘密，可谓是形形色色，远不是这本书能穷尽得了的，然而，事物总是既有普遍性，又有特殊性，既有共性，又有个性的。下面是一些女性患者咨询较多的问题，也是女性朋友们最为关注的问题。如果你正好有同样的困惑，同样的烦恼，相信在阅读后，你的内心会变得敞亮起来。
问：我的乳房两侧看起来不完全一样？
答：很多女性认真审视自己的胸部，都会发现左右两边乳房有那么点不对称，右侧似乎大于左侧，这是一个正常现象。如果呈现明显差别，有碍美观，你可通过加强左侧胸肌的锻炼加以矫正。值得警惕的是，如果一侧乳房的大小突然发生改变，这往往意味着大麻烦，具体情况，还须诊断后才能下结论！
问：服用避孕药会增加得乳腺癌的风险？
答：不必担心。即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。
问：不在哺乳期，乳房却有分泌物？
答：乳房有分泌物是常见问题。大多数哺育过的女性，在乳头周围受到挤压时都会产生液体。假如没有受到外界刺激，自发地产生分泌物，且只出现在一侧乳头，分泌物中有血，则是比较严重的问题，45％的可能是患了乳管内乳突瘤，或是患了纤维囊肿、乳管扩张等等，也有15％的可能是患了乳腺癌。
问：乳头周围怎么有些毛发，要不要紧？
答：乳头周围可能会长一些细微的毛发，不必担心，剪掉或者拔掉它就可以了。这只是个小问题，跟健不健康没关系。
问：运动时要穿运动内衣吗？
答：合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的身体。由于乳房没有骨骼和肌肉的支撑，任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂，甚至会引起乳房病症。这里建议，女性朋友运动时，应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。
问：嗜酒除了伤肝，还伤及乳房吗？
答：每天饮酒超过两次的女性，得乳腺癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。酒精不仅会提高雌性激素水平，在乳房细胞中产生更多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，这些都是乳腺癌的诱因。
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第75节：乳房还有N个神奇秘密（2）
问：戒掉喝咖啡的习惯是否有益乳房健康？
答：如果你有咖啡瘾，最好还是戒掉。因为咖啡因会提高体内氧化水平，咖啡因此也被怀疑为导致乳房痛和乳腺癌的诱因之一。
问：乳头瘙痒也是乳腺癌的症状吗？
答：乳头瘙痒非常讨厌，但如果是两个乳头同时痒，请放心，没有危险。可能的原因是过敏反应或者仅仅是因为皮肤干燥。如果乳头周围的皮肤又红又痒，乳房出现莫名的红肿和胀痛，则要引起警惕，最好去医院作个检查。
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问：乳腺癌有很明显的家族遗传倾向？
答：遗传因素已经被认为是乳腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患了乳腺癌，那你罹患乳腺癌的机会将大大增加，约为常人的2—3倍。
问：乳房肿瘤=乳腺癌？
答：乳房肿瘤的肿瘤是良性的，大多数年轻女性是纤维肿瘤，通常情况下并不需要做手术。而乳腺癌的肿瘤则是恶性的，要视情况，来看是否切除。对绝经前的女性而言，乳房肿瘤中恶性和良性的比率是1∶12。
问：乳腺癌手术一定要切除乳房吗？
答：近年来，因为放射线治疗机器及工艺的进步，早期乳腺癌的治疗已不必切除乳房，多数也不必做化疗，乳腺癌不再等于失去乳房。对于早期乳腺癌的治疗，还可以只切除局部肿块及周围部分正常乳腺组织，以及同侧的腋下淋巴腺，手术以后加以放射线治疗来代替乳房切除的方法。两种不同的治疗方案都有相当好的结果。
问：乳房X光造影是检查乳腺癌的完美仪器吗？
答：乳房X光造影常常被用来判断乳房是否发生病变，但它的诊断率只有8成左右。而且，利用X光造影做乳腺癌筛检，仍有年龄上的限制。太年轻就每年接受乳房X光造影，对乳房会产生负面影响。建议35—40岁的女性每年做一次基础检查。40—50岁每1—2年做一次X光乳房检查。50岁以上每年1次。到了65岁以上则停止筛检。
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第76节：警惕美丽的败笔：乳房整形（1）
警惕美丽的败笔：乳房整形
乳房整形手术早在20世纪50年代西方已颇为盛行，随着岁月流逝，给乳房整过形的妇女逐渐感觉到严重的不良反应，然而，为时已晚。隆胸是虚假的美丽。女性朋友们一定要慎重看待。
目前，隆乳术中常用的填充材料为乳房硅胶假体。由于有的小医院、美容院用的是工业用硅胶，或劣质硅胶，结果隆乳者在不长的时间里，便出现排斥反应或并发症，如术后出现局部硬结，乳头凹陷，乳房变形，皮肤失去光泽、变黑、变厚等，还影响乳房病的早期诊断或造成误诊。若婚后分娩哺乳，既影响乳汁分泌，也会造成授乳障碍，甚至诱发诸多乳腺病的发生。最常见的乳房整形手术，通常包括缩胸手术和隆胸手术，下面分别来给大家说说这两种整形模式。
缩胸手术：最常见的就是吸脂了，主要针对那些胸部巨大的女性而言，因为脂肪堆积太多的缘故，所以缩胸手术就是通过吸脂来使胸部缩小。过大下垂乳房的重量会改变颈部和背部的结构，从而引起慢性疼痛。乳房过大不仅仅影响身体健康，而且可能造成一种自我意识，这种自我意识会逐渐导致抑郁，产生一些心理上的困扰。
然而，尽管如此，我们还是非常不赞成女性去做缩胸手术，通过运动来减肥，从而减掉胸部脂肪倒是一条合适途径。如果你坚决要做，你就必须要做好以下几个心理准备。首先，肯定会留下疤痕，只要是手术都会留下疤痕，不过你可以要求医生帮你把疤痕开到隐蔽的地方。其次费用很贵，一般都在几万元以上，而且还要后期不断地去做保养工作。第三脂肪甩掉后，还会有重新回来的可能性。
隆胸手术：相比缩胸手术，做隆胸的女性就更多了，目前，整形医院一般有硅胶囊乳房假体植入术、人造脂肪注射法以及自体脂肪注射法三种。
硅胶囊乳房假体植入术，这种方法是目前非常广泛和最常使用的隆乳方法，形态和手感也较好。这种手术所采用的硅胶囊里面的填充物是不一样的，分为液态硅胶型、盐水型、水凝胶型三种。
1。 液态硅胶型乳房假体：这时第一代的隆胸材料，囊内的填充物为液态硅胶，这也是为临床使用时间最长的假体，到现在差不多已经三十多年了。这种假体的形态和手感还是不错的。但近些年来似乎官司不断，在美国也遭到了限制。相关硅胶诱发癌症的因素，在医学界至今仍有很多争论。
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第77节：警惕美丽的败笔：乳房整形（2）
2。 盐水充注型乳房假体：这是第二代的隆胸材料，整形师会在手术过程中向假体囊内注入生理盐水，这种隆胸材料排斥反应发生率低，形态看上去也比较逼真。但是手感没有硅胶假体好，偶尔也会有渗漏的情况发生。
3。 水凝胶型乳房假体：这是第三代的隆胸材料，填充物是果冻状的水凝胶，比较起硅胶型乳房假体来说更加安全可靠，排斥反应发生率更低。但是在使用过程中如果发生移位、植入物残留等严重不良事件，就会对女性产生较大的危害，特别是还没有生育和经历哺乳期的女性一定要慎重。
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