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“嗯，没错。张哥？呵呵，你看出来啦？”张浩林继续开心的乐呵着：“猜猜我今年多少岁了？”
“最多三十五！”戴志伟张口就来。
老实说张浩林的年纪看起来也就二十七八，但是戴志伟也不傻，既然让猜，那肯定要跟外貌有所差别。
张浩林哈哈笑了两声，伸出了四个指头比划起来：“我今年四十了，周岁！”
这下轮到戴志伟吃惊了，诧异的睁大的眼睛上下打量了一下张浩林，好一会儿才回道：“你是骗我的吧？”
如果张浩林不说，戴志伟不相信他有四十了，这身板说是二十五，只是人长的显老都有人信的。
“正儿八经的，我十年前就是国内的健身冠军了。”张浩林自豪说道。
张浩林的话一完，电梯门正好传来了一声清脆的“叮”一声，很快电梯门缓缓的向两边打了开来。
“进来吧，我带你参观一下！”张浩林带着戴志伟出了电梯，来到了健身会所总台的面前。
一进了门，戴志伟立马被人家的档次给惊住了，放眼望去差不多有上千个平方，健身会所里各种器械就更不提了，这东西大同小异。但是人家这同样的东西可多了不少外加的私货。
如果是在不知道的情况下，戴志伟一准儿以为自己到了什么拍科幻片的片场。
就拿跑步机来说吧，每一个跑步机前面都是三块大大的触摸屏，似乎要把整个跑步机包在里面似的，凑到正在锻炼的人旁一看，三个屏幕一开跟玩游戏似的，现在这位正感受雪道上跑步的景色呢。
“这是我们的跑步机，在这上面可以选择多种模式，还有与之配合的场景，你可以选择在雪地，雨中等十几种模式，感受是完全不一样的”张浩林一边说一边给戴志伟演示了起来。
几乎每一个器材戴志伟都想上手一遍，一边玩一边在心中感叹人家这玩意儿太高科技了。
人家这里只要会员一进门，很快的通过人脸等各项识别，都不需工作人员与会员接触，会员的各项简单的身体指标，就会显示在会员站在的每一台机器上。
会员只需在机器上点上几下，立马就会给出相应的健身计划，还有需要的运动量，甚至是建议食谱。
同样是健身会所，这里和别处两下这么一比较，戴志伟觉得即使是恒大以及比利亚雷亚尔的，都和这里比不了。
好奇的摆弄了十来分钟，戴志伟还有一些没有体验到，不过张浩林建议除非他想做专业健美运动员，否则都没必要接触。
戴志伟对着张浩林好奇的问道：“这么高档的健身会所来玩，一准儿要花不少钱吧？”
“最低的会费一年五万，这还是基础会费，只能在这一层玩玩，而且不包含教练指导的费用”
听到张浩林这么一说，戴志伟不由的有点儿咋舌，一年会费五万几乎是当地一个基层公务员半年的收入了。
就在戴志伟心中感叹的时候，突然眼角的余光中跳出来一幅别样景致。
他情不自禁把目光转向了引力传来的方向，看清楚了之后，不由的愣了一下，眼睛一下子盯直了。
离戴志伟大约十四五米的地方有个门打开了，一群穿着泳装的姑娘正从里面并肩走了出来，把整个身材都暴露在了戴志伟的眼前，同时整个空间中似乎都开始伴随着她们银铃似的轻声谈笑。
先不说相貌，这些姑娘身材都是前凸后翘，尤其是其中一个被围在中间穿着比基尼的女教练，精致的鹅蛋脸，标准的柳叶弯眉，坚挺但是并不像很多欧美人那么突兀的琼鼻，配合着一张樱唇，真是美的没话说了。
一笑嘴角下立刻泛起了两个小犁窝，把原来就已经够秀美的容貌又添了是三分。
不光是脸蛋儿长的漂亮，身材还好！腰间没有一丝赘肉，这样的腰别说是马甲线了，腹肌都是有的。
就在戴志伟傻愣愣的望着人家姑娘的时候，张贺临出声解释道：“这里练的是浆板瑜伽，可以增加平衡感和核心力量，你也可以去试试。”
“那敢情好！”
第107章 强身健体
“唉，我感觉自己这两天似乎是胖了？”戴志伟在健身会所的更衣室的镜子前，用手拉着自己的小肚子，很是无奈。
之前他的身材管理一直都不错，虽然不是肌肉男，但也能看到六块腹肌和身体的肌肉线条。
但没想到回家天天吃戴母的家常菜之后，快半年没吃到中餐的他完全管不住自己的嘴，再加上整天宅在家里，最多的运动就是去超市购物，没几天，他的小肚子都快凸出来了。
“哎呀，我这是要九九归一啊！”戴志伟赶紧穿上了安德玛紧身训练服出了更衣室，虽然运动服是紧身的，但是一身黑色倒还是一枚妥妥的健身男神。
因为是第一天健身的缘故，所以张浩林亲自带着戴志伟热身，之后的热身他就可以一个人完成了。
他先在张浩林的指导下做了几组热身，紧接着在椭圆机运动了近十分钟，前后总共约花了十来分钟，算是把自己的身体活动开来之后就准备开始第一天的训练。
戴志伟的健身目标和健身会所的其他学员完全不一样，自然不是单纯为了塑形，毕竟他是足球运动员，又不是健美运动员或者健身爱好者，他是为了加强自己的核心力量、腿部肌肉力量，以及增强平衡能力。
所以，张浩林给他制定的健身方案和会所内的其他人完全不同，不过健身方式倒是和大多数人没有大区别，每天的训练也都是一个项目接着一个项目来进行，每个项目专注于练一块到两块肌肉，把全身的肌肉分成几次练，就这么轮着来。
因为今天是第一次练习，所以张浩林安排的训练量都不大，第一个项目是练腿。
张浩林给戴志伟安排的练腿项目一共有四个动作，每个动作四到五组，十二次为一组，两个蹬腿的动作，一个深蹲机深蹲，最后以四组标准杠铃深蹲结束腿部肌肉的训练。
完成了一组蹬腿之后，戴志伟的额头已经开始微微的冒汗了，渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血。
张浩林给他提供的是自己调制的功能饮料，其实也就是加温的佳得乐，至于那些健美运动员惯用的饮食，他可是不敢给戴志伟尝试的，比如什么蛋白粉之类的，虽然见效快，两三周就形成大块头，但是副作用太大，而且大多数都是中看不中用，
其实，戴志伟认为最好的运动饮料还是白开水。
休息了大约两分钟，张浩林又叫戴志伟站起来准备第二组动作。
练完了第二组，戴志伟一边擦着汗一边往深蹲机那儿走。
虽然他是以增加核心力量为主，并没有过分追求什么肌肉纬度，但是单论腿部肌肉，他的双腿肌肉维度还是很惊人的——毕竟是能够射出猛虎射门的足球运动员。
戴志伟做完深蹲机深蹲休息的时候，张浩林已经把护肩卡到了杠铃杆上，招呼他休息好了就过来。
戴志伟过去紧了一下自己刚放松下来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。
“嘶！”
戴志伟等着杠铃一上肩，顿时觉得这力量有点儿太轻了一些，肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。
看到戴志伟的反应，张浩林露出了一个惊讶的表情，毕竟这个重量在国内健身中已经算不错了，而戴志伟就像扛个空杆子的感觉差不多。
张浩林知道像是这样的重量根本起不到增肌的作用，更别说锻炼了。
“吭啷！”
张浩林帮着戴志伟把杠铃又顶回到了架子上，重新在杠铃两边加配重，一开始加上五公斤的片儿，然后试了一下还是轻，把五公斤的片儿换了下来，加了十公斤的，谁知道上了肩之后还是有点儿轻了。
这么来回几次调试，等着戴志伟确定了重量的时候，张浩林发现现在杠铃架上的两头一边三十公斤，加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤，这样的重量在他以前也就是做三、四个的本事，别说是拿来热身了。
站在杆子前面，张浩林犹豫了一下，不过戴志伟之前没专门练过标准杠铃深蹲，没什么其他的心思。
他一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两下觉得这样的重量和自己平常热身时的感觉差不多，于是把自己的臀部向后，以一种坐的姿态向下蹲了过去。
整个身体完全蹲下之后，轻轻的一发力，又立了起来。
如此往复，一共做了十六个，戴志伟这才把杠铃杆放回到了深蹲架上。
解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，戴志伟觉得自己身体里的那种活力感似乎有点儿越来越强烈了，整个腿部的肌肉似乎有了一种别样的热力，这种热力并不是那种锻炼过后的疲惫感，而是一种欢愉。
轻轻的跺了两下腿，揉了一下腿部的肌肉，戴志伟似乎能感觉到自己运动到的那些肌肉正在飞速的愈合。
健身的人明白，锻炼其实就是让自己肌肉撕裂，等着身体修复这些受损肌肉时候，身体不会是原样的，原来什么样还是什么样，神奇的肌肉的纤维会长的更粗壮一些，防止下一次肌肉再承受这样的重量受到伤害。
这就是大重量锻炼的原理，不断的撕裂原来的肌肉长出更粗更大的肌肉，这就是健美行业那么多大肌霸的基本练习方式。
现在戴志伟就有这么一种特别的感觉，就像是腿部那些被练到的肌肉正在飞速的重新快速修复，完成之后向戴志伟发现出一种信号：来吧，老子还可能承受更大的重量！
重新上了杠铃片，这一次加到了一百公斤，戴志伟扛起了杆子的时候觉得还是有点儿轻了，反正不论是怎么说，肯定没有到自己现在的最大重量。
不过，这一次张浩林没同意再增加重要，戴志伟现在是要做组而以，并不是最大重量！
毕竟，戴志伟是足球运动员，又不是练举重的。
标准的自由深蹲，第一组十六个。
戴志伟这边开始的时候还很轻松，十个以后渐渐的开始有点儿吃力了，到了第十六个的时候，虽说没有力竭，不过也有点儿大喘气了。
张浩林帮着放下了杠铃，松开了护腰，戴志伟静静的感受着自己腿部的肌肉。
“起来了，第三组！”
这一次，戴志伟做到了十六个标准深蹲，最后一个才觉得有力竭的感觉。
杠铃架重新放了回去，松开了护腰休息了差不多三分钟，等着那种活力感再一次充盈着自己身体的时候，戴志伟再一次扛起了杠铃杆。
这一次戴志伟没有上次风光了，原定的十六个标准蹲没有完成，仅仅做了十一个，第十一个再蹲起来的时候腿就有点儿打颤了。
这次张浩林没让戴志伟继续做下去，就帮着他直接把杠杆顶回到了杠铃架上。
觉得肩头的力量一卸，戴志伟松开了自己的护腰。
转回到了自己放水杯的地方，唅了一口水在嘴里慢慢的往下咽，一边咽一边感爱一下自己腿上的那种酸麻感。
很快，戴志伟这一次感受到的就不光是酸麻感了，伴随着活力感的还有一丝“飘”。
这飘可不是什么好事儿，其实是腿打颤儿，表明戴志伟这边肌肉有些吃不消了。
过了整整快五分钟，这种腿肚子打飘的感觉才消失掉，但是肌肉的酸麻感这一次确没有像是刚才那样完全消失，而是一直存在。
不过，戴志伟这才算是练到一半