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“当然想过，可是77公斤级，竞争一样很激烈。我都三十多岁了，就算是升到77公斤级，也拼不过那些年轻人，我这个年龄，重新练肌肉的话，也练不出年轻人的力量了。”蒋爱国开口说。
李戴摇了摇头：“我说的不是77公斤级，我说的是62公斤级。”
“62公斤级？你要让我从69公斤降到62公斤？你在开玩笑么？”蒋爱国的脸上写满了不可思议。
此时的蒋爱国显得有些生气，他觉得自己都快要被举重队裁掉了，而李戴却还在这里开玩笑，实在是有些太不仗义了。
“我可没有给你开玩笑，我说的是真的。”李戴也放下了手中的筷子，接着说道：“你看啊，咱们队的重点一直放在69公斤和77公斤这两个级别，没有62公斤级别的选手，如果你成为62公斤级的话，等于是没有人跟你竞争，那么你留下来的机会岂不是会大了很多？而且一旦有比赛机会的话，你作为咱们队里唯一的62公斤级运动员，肯定能够得到参赛的机会，到时候你稍微取得点成绩，铁定能够留下来。”
“废话，你说的这些我怎么能不知道，可这两个级别差了整整7公斤，你让我减7公斤，不是天方夜谭么！况且就算是我真的能减掉7公斤，但减肥的同时也会消减大量的肌肉，那个时候我的实力可能连56公斤级的运动员都不如，更别说什么参加比赛了。”蒋爱国开口说。
“这不是有我么！减肥这方面，我是专家。我有办法让你尽可能多的保留肌肉。”李戴拍了拍自己的胸脯。
蒋爱国一脸怀疑的望着李戴，显然是不相信李戴的说法，如果不是两人的关系还不错，蒋爱国怕是会狠狠的损一损李戴。
李戴也知道，蒋爱国不会相信自己这一面之词，于是他挥了挥手，示意蒋爱国凑过来，然后接着说道：“前些天，网上有盛传，说于菲菲训练懈怠，胖到了70公斤，要被国家队给开除了，这事情你听说了么？”
“我当然听说了，当时还炒作的挺热闹的，结果是个假新闻，游泳队那边还专门开了个记者发布会，让于菲菲现场称重吗，她根本没有胖到70公斤。”蒋爱国一边说着，却发现李戴脸上露出一股莫名其妙的笑容。
“怎么，看你笑的这么耍训滥阒朗裁茨谇槊矗俊苯谖省�
“什么叫笑的税。 崩畲魇掌鹆诵θ荩沟土松簦幼潘档溃骸捌涫涤诜品婆值搅�70公斤是真的，只不过是又瘦下来了。”
“那她岂不是减了十几斤，肯定吃了不少的苦头。等一下，当时你应该还没有来咱们队里吧，你怎么知道于菲菲胖到了70公斤？”蒋爱国反问道。
“就是我帮她减肥的！”李戴说着，从口袋中掏出了手机，找到了一张照片，亮给了蒋爱国，那是李戴和于菲菲的一张合影。
“这是你和于菲菲的合影？PS的吧？”蒋爱国随后说道。
“PS？再给你看几张，你看这张，再看这张，这里还有拍的于菲菲单独训练时，我拍的照片。”李戴手指在手机屏幕上划过，将当时训练于菲菲时拍下的照片，全都展示给蒋爱国看。
“你还真参与或于菲菲的训练，那可是世界纪录保持者啊！”蒋爱国看李戴的眼光，瞬间变得不一样起来。
李戴继续压低了声音，神神秘秘地说道：“我有一套祖传的减肥操，一次就见效，就是靠着这套减肥吗，于菲菲才瘦下来的。你要是不信的话，一会吃完饭，咱们去现场试验一下。”
“行啊，咱们就去试试，我权当吃完饭消化一下。”蒋爱国虽然不相信，但因为和李戴的关系好，还是答应下来。
第六十四章 又见广播体操
饭后，蒋爱国先去称了一下体重，他的体重是73。49公斤，相当于是147斤。
举重运动员的实际体重会比其所在的级别高一些，就比如69公斤级的运动员，体重肯定会超过69公斤。但是体重超重是不能参赛的，所以运动员会在比赛称重之前，通过节食、不喝水等方法，把体重给降下来。
蒋爱国称重的73。49公斤，比他的级别重了整整4。49公斤，但是考虑到他刚刚吃过饭，而且称重时还穿着衣服，所以这个体重也在正常的范围之内。
而李戴则又一次祭出自己的减肥操。
李戴之所以使用减肥操，而不是减脂操，主要是因为他在于菲菲身上验证过减肥操的效果，而那个从来没有用过的减脂操效果如何，李戴却并不知道。李戴刚刚说过一次有效，所以他考虑之下还是选择了比较靠谱的减肥操，免得一会儿没有瘦，反被被打脸。
“来，准备，跟我做，一二三四、五六七八、二二三四、五六七八……”
“喂，我说小李啊，你这个减肥操，怎么像是上学时候做的广播体操啊！”蒋爱国一边跟李戴做动作，嘴里一边嘀咕着。
“放心好了，效果可完全不同，来，继续，五六七八……”
……
“八二三四、五六七完！”李戴停下了动作。
“这就完了？”蒋爱国咧了咧嘴：“小李，你今天是不是拿我开心来了，就这个广播体操，不到二十分钟，我连汗都没有出一滴，就这点的运动员，你告诉我能瘦？我还不如到外面的操场上跑两圈呢！”
“有没有瘦，上秤就知道了。”李戴直接拉着蒋爱国走上了体重秤，蒋爱国站稳后，两人同时低头望向了体重秤上的数字。
“73。38？基本上和刚才一样啊！才轻了0。01公斤，2钱的重量，这肯定是吃的饭消化了，可不算数。”蒋爱国开口说道。
“蒋哥，你仔细想想，刚才是73。49！你不是轻了0。01公斤，而是轻了0。11公斤，也就是0。22市斤，整整2两2钱！”李戴开口提醒道。
“对啊，刚才好像真的是73。49公斤，我瘦了2两2？就刚才这二十分钟，做一套广播体操，我就能瘦2两2？我没在做梦吧！”蒋爱国又是一脸不可思议。
李戴没有直接回答，而是指了指体重秤：“你不信我，还不信体重秤么？”
蒋爱国看了看体重秤上的数字，又看了看李戴，突然惊呼一声：“哎呀我说小李啊，你可真是神了啊！你这个减肥操看起来是真的有效啊，这么看来我还真能瘦7公斤，去62公斤级！”
然而下一刻，蒋爱国马上又摇了摇头：“不行，即便是我能瘦7公斤，可也上不了赛场，我减掉的肌肉可不是短时间内能补回来的。”
“这个你放心，我有办法，让你尽可能的少减掉肌肉，只要你能瘦7公斤，绝对能上赛场！”李戴颇有自信的说，然而蒋爱国的表情上依据是透着一股不愿意的情绪。
“蒋哥，你现在留在69公斤级，肯定会被队里裁掉，如果去62公斤级，虽然也不一定能留下来，但好歹有一线生机！”李戴接着劝道。
李戴的这句话就像是医生告诉病人家属，开刀不一定能活，但不开刀是必死无疑。而面临有可能活下去和必然活不成，思维正常的人都会选择前者，哪怕前者的几率很低，但至少也代表了一种可能性。
蒋爱国瞬间就想通了这一点，他去62公斤级的话，还有可能留下来，如果继续待在69公斤级，肯定要和举重队说“拜拜”了。如果他离开举重队的话，他女儿未来的手术费，一定会成为一大难题。所以他别无选择，只能相信李戴。
下一刻，蒋爱国很郑重的点了点头：“好，小李，你帮我减肥，我去62公斤级！”
……
举重训练馆。
黄翔今天起的有点晚，几乎是卡着上班的时间冲进了训练馆内，此时无论是教练员还是运动员，早都已经到期了。
“多睡了十分钟，差点就迟到了。”黄翔自言自语的说着，恰好看到不远处，李戴和蒋爱国正在做减脂操。
“那边都开始做热身运动了啊，这是什么最新型的热身运动么？看起来像是广播体操啊，这种低级别的运动量，给普通人用或许还不错，可是给职业运动员用的话，能起到效果么？”黄翔一脸不看好的摇了摇头，然后跑到自己搭档曹东山面前，开始进行训练。
一个小时后，黄翔擦了擦额头上的汗水，开口说：“小曹，先休息十分钟吧，喝点水，恢复一下体力。”
黄翔说着，自己也拿起了大水杯，咕咚咕咚的狠狠的灌了好几口水。
“爽啊！”黄翔一脸满足，然后想着周围望了一圈，却看到李戴和蒋爱国，仍然在那里做操。
“他们怎么还在做热身运动！这都一个小时了，还没做完热身运动么？早就知道了，这种广播体操式的热身运动压根没有什么效果。”黄翔摇了摇头，没有在理会李戴和蒋爱国。
两个小时后，黄翔第二次喝水休息，然而他却看到，李戴和蒋爱国还是在那里做操。
“搞什么？还在做广播体操？他们今天上午不打算训练了么？难不成老蒋真的打算退役，然后去当小学体育老师么？所以预先把广播体操学好！”
三个小时后，上午的训练已经接近了尾声，很多运动员都开始降低训练的强度，让身体舒缓一下。
黄翔再次望向了李戴那一边，只见李戴和蒋爱国，还在那里做着那一套“广播体操”。
“他们还在做广播体操？是不是做广播体操做上瘾了？话说回来，这到底是第几套广播体操来着？”
黄翔正琢磨着，李戴和蒋爱国恰巧做完一套减脂操，停了下来。
只听李戴开口说道：“蒋哥，咱们今天上午就先到这里吧，你也别耽误了日常的力量训练。”
蒋爱国看了看表，发现已经做了三个小时的减脂操了，于是点了点头，开始做力量训练。
不远处，黄翔却瞪大了眼睛。
“做个三个小时的热身操，现在才开始训练？这都快到了吃午饭的时候了！我们都是三个小时的训练里面穿插二十分钟热身操，他们倒好，三个小时的热身操穿插了二十分钟的训练！”
第六十五章 谢幕比赛
当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候，李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉，李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪，而尽量多的保留肌肉，这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别的举重运动员，由于年龄的关系，蒋爱国在69公斤级里算不上是一流，但是如果将69公斤的实力放到62公斤级，蒋爱国有着绝对的优势，举重运动的两个级别，差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上，世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来，可以举起超过350公斤的重量，而62公斤级的世界顶尖运动员，只能举起320公斤，两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员，即便是水平一般，也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力，出现在62公斤级别的赛场上，必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪，而完全不减肌肉，也是做不到的，人的体脂率都会有一个限度，体脂率低到一定程度后，很难再继续降低。
成年人正常的体脂率，男性为15％至18％，女性为25％至28％，在现代社会中，经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述，男性的体脂率低于20％的时候，胸肌就比较明显了，低于15％的时候�