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双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力之外，肩部的力量和背部的力量也很重要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了锻炼手臂的肌肉，而是为了锻炼背部的肌肉。
所以想要练习引体向上，学会发力技巧尤为重要，有些一个引体向上都做不上来，其实不是力量不够，而是不懂得做引体向上的技巧。一般情况下那些一个引体向上都做不出来的人，如果学会了技巧，多少也能够做一两个。
李戴首先传授的就是做引体向上的动作要领和发力技巧。
引体向上算是最基础的运动训练动作，对于一个运动训练专业的大学生来说，更是熟悉的不能再熟悉，传授动作要领和发力技巧更是得心应手。
“黄小明，注意肩部发力，要带动你的身体，对，用力，不要只用前臂，要用你整个上肢的力量，不要撅屁股，那没用！提肩，对提肩！好样的！再试着做一次！”
李戴本来是扶着黄小明的双腿，现在则彻底的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引体向上的动作。
“我成功，我自己做了一个引体向上！”黄小明从单杠上下来，兴奋的欢呼着，旁边的学员则投来了羡慕的目光。
李戴擦了擦额头上的汗水，心中暗道：“这个叫黄小明的小胖子看起来挺笨重的，没想到脑子还挺聪明的，领悟能力也不差，我才教了一遍，就基本上掌握了技术要领！难道他其实很有运动的天赋？”
“不是他有运动的天赋，是‘一流教练’足够厉害！”系统的声音又一次响起。
“什么意思？”李戴在心中问道。
“这个黄小明只是个普通人，因为体重超重，他的身体灵活性和动作协调性比普通人还要差。但是你现在是处于一流教练体验状态，所以黄小明也享受到了一流教练的训练效果，练习一遍就可以领悟到引体向上的技术要领。”系统话音顿了顿，接着说道；“你若是不信的话，可以试试其他人。”
不久之后，其他的十一个学员果然都掌握了引体向上的技术要领，他们当中绝大多数都是学一遍就会了，只有少数人让李戴指导了两便才学会，而这也让李戴明白过来，系统的确是所言非虚。
引体向上的动作技术虽然不算是难，但一般人也不可能学一遍就能掌握其要领。那些经过专业训练的运动员，或者是专业训练的舞者，由于身体的协调性比较的好，所以掌握一个新的动作会比普通人更快，而胖人的身体的灵活性和协调性本来就差，掌握一个新的动作绝对要比普通人慢一些。
当然，像是洪金宝那种灵活的胖子是个例外，以他的体型来说，能有那种灵活性和柔韧程度，堪称是一个天才！然而天才又不是哪里都能遇到了，只是一个黄小明还可以看做是偶然事件，十二个学员都是如此，都是迅速的掌握了引体向上的技术要领，总不可能十二个人都是天才吧。
唯一的解释就是，这个教练系统的训练效果真的是太强大了！
“教练系统真的管用，老天爷竟然给了我这么一个厉害的外挂！照这么训练下去的话，两周后的体育中考，这群小胖子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。
第四章 退钱
上午八点半到十一点半，一共三个小时，经过这三个小时的训练，十二个学员或多或少的都能够做上几次引体向上，其中表现最好的黄小明，已经可以连续做到第三次引体向上了。
要知道这仅仅是三个小时的训练成果，考虑到这一群小胖墩儿平日里连一个引体向上就做不上，李戴的训练成果已经可以用“逆天”来形容了。
就连李戴自己，也为这一上午的训练效果而感到震惊，他本身就是学运动训练专业的，当然知道自己的训练成果是多么的夸张，就是把渔州市最好的体育教练叫过来，也不可能取得这么好的训练效果。
“怎么样，被这个训练效果吓到了吧！”系统的声音在此时响起，只听他接着说道：“这就是一流教练的训练效果，即便是国家队的运动员，在一流教练的训练之下，也能取得飞一般的进步，更何况是普通人！”
“听你这意思，国家队运动员和普通人，在训练效果方面有差别？”李戴抓住了一个关键点。
“是有区别，而且区别很大。就算你没有一流教练的体验卡，单单靠你现在菜鸟教练，训练普通人也能有不错的效果，但是训练运动员的话，效果就差强人意了。”金色头像解释道。
“教练等级越高，训练的效果就越好，这在我意料之中。我没想到的是，教练等级的高低对受训者还有限制。”李戴开口说。
金色头像点了点头：“这种限制是在训练效果上的限制，水平越高的运动员，越需要更高等级的教练，如果教练等级过低的话，训练效果会非常的不明显，甚至为零。就比如你这个菜鸟教练，训练国家级的运动员根本就没有效果。反之，高等级的教练训练低水平的运动员，训练效果会更好。”
“照这样说的话，我要是把教练等级提升的更高一些，岂不是一天就能让这群小胖墩做10个引体向上？我们渔州市一年有十万人参加中考，到时候我就开个专门的中考体育培训班，岂不是发财了！”李戴有些兴奋的问。
“不可能，即便是你升级到最高级，也不可能让他们一天就做到10个引体向上，因为体育训练是受到个人身体能力上限的限制的。比如那个黄小明，他今天的身体极限，就是做5个引体向上，那么即便是最高级的教练给他进行训练，他今天也只能做到5个，不可能再高。以你目前一流教练体验卡的效果，训练普通人的话，早已经达到了上限，所以你现在的训练效果，已经是最好的了。”狗头接着解释道。
发财大梦破灭，顿时让李戴觉得有些沮丧。系统则开口说道：“一流教练的训练效果好，你所获得的经验也更高。我建议你好好的珍惜这14天，最起码要让自己摆脱菜鸟的称号，升级到三流教练。等到14天后，一流教练体验卡失去了效果，你想要升级会更加消耗时间。”
“对了，经验！”经过系统的这么一提醒，李戴才想起来经验值的事情，他马上进入到系统当中，看到经验的那一栏已经变成了的6/100。
“我已经获得了6点经验，这么说一天能获得12点，升级的话大概只需要八九天的时间，14天的一流教练体验卡，已经足够了。”李戴心中默默的计算着。
“八九天可未必够用，别忘了今天是周末，你才有一整天的时间，所以获得的经验也比较高，正常工作日的话，你只有放学后的两个小时，那个时候，你一天可得不到12点的经验值。”系统的提醒犹如一盆冷水泼下来，顿时让李戴的内心觉得哇凉哇凉的。
……
下午的训练中，小胖子们依旧在飞速的进步着，就比如那个黄小明，努力一下的话已经可以连续做5次的引体向上了，就算是最胖的一个吴聪聪，也能够勉强的做3个引体向上。
渔州市体育中考的评分标准当中，只要是能够连续做6次引体向上，就及格了。按照李戴的计算，再训练两三天的话，十二名学院就都能过了及格线。
下午五点，训练结束。累了一下午的学员们拖着疲惫的身体，告别了李戴，而李戴则没有马上离去，他开始清点租来的那一箱器材，一会还得把这箱子器材还给青少年活动中心。
“器材一个都不少，准备收工！”李戴正准备把箱子搬到手推车上去，却看到远处走来了几道熟悉的身影。
李戴仔细望去，走来的都是他今天教过的学生，大约七八人，身后还跟着一些大人。其中有那么一两位，李戴看着还有些眼熟。
“那个应该是朱振业的妈妈，今天早上我和陈建国一起迎接学生时，曾经见过她。还有旁边的那个，是黄小明的爸爸，后面那个也是家长，怎么一下子来了这么多的家长？难道是我今天的训练效果太过于非凡，这些家长是来感谢我的？”李戴心中顿时觉得美滋滋的。
“人家来感谢我，我该说些什么呢？‘不用谢，这些都是我应该做的’、‘你的孩子今天训练的很努力，继续下去的话肯定能有很大的提高’，差不多就说这些吧！”
李戴正琢磨着，那几位家长已经走到了近前，然后开始打量起了李戴。
“你就是李老师？”黄小明的爸爸率先问道。
李戴心中顿时一紧，因为他可是听出来了，黄小明的爸爸语气中可没有丝毫的善意，甚至更像是来找事的。要说来感谢别人，肯定不会是这种语气。再看黄小明爸爸的表情，更是一副怒气冲冲的样子。
“怎么回事？我做错了什么么？难道是他对训练效果不满意？就黄小明那肥样，训练一天就能做5个引体向上，难道他还不满意？我也没有虐待他儿子啊！他为什么那么生气？”
李戴莫名其妙的点了点头：“我是李戴。”
“赵守良教练呢？”黄小明的爸爸记者问。
“赵守良？是谁？我不认识这个人。”李戴接着补充道：“今天是我第一天上班，很多同事我都还不认识。”
“第一天上班！看你的样子，还是个刚毕业的学生吧？”旁边朱振业的妈妈开口说道。
“我再过一个多月就毕业了。”李戴老实的回答。
然而李戴的回答，却让这群家长骚动起来。
“骗子！没有良心的骗子辅导班！”
“说好的是专业体育教练，结果来的是个还没有毕业的学生！”
“而且还是个第一天上班的学生，这不是糊弄人的嘛！”
“我早就说了，那个赵教练压根就没有在成才教育，这个成才教育就是骗钱的！”
“误人子弟！当初报名的时候说的多好，有专业加练指导？现在呢？哼，退钱！退我们3000块的培训费！”
“对，让成才教育给我们退钱！”
“退钱！”
“这是欺诈消费者，除了退钱，还得给我们三倍赔偿！”
李戴顿时懵了……
第五章 留人
“这是什么情况？第一份工作，上班第一天就有家长来组团退钱！”李戴傻傻的站在那里，对于一个没有啥社会经验的大四应届毕业生来说，遇到这种情况真的是有些不知所措。
片刻后，李戴才回过神来，他开口说道：“各位家长请稍安勿躁！我今天也是第一天上班，什么都不懂，你们也先别为难我，我帮你们打电话问问，究竟是什么情况。”
李戴掏出了手机，拨通了陈建国的电话。
“陈老师，我是李戴，我这里发生了一些状况，有一群家长嚷着要退钱。”李戴开门见山的说。
电话另一端，陈建国沉默了足足有十几秒钟，随后长叹一口气，仿佛是自言自语地说道：“果然是又来退钱的了！”
“听陈建国这语气，他早就知道会有家长来退钱？而且还是‘又’，这说明以前就有家长来退钱。”李戴觉得自己好像掉进坑里了，他犹豫了一下，开口问道：“学生家长说要找一个叫赵守良的人，您知道这个人么？”
“赵守良！”陈建国重复了一遍这个名字，话语间竟然透着一股恨意，然而片刻后，陈建国却又是一口叹气，他接着说道：“你去告诉那些家长，让他们带着当时交钱时开的收据，来退