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练功方面从普通的外功开始，看书时不能做着，要扎稳马步，马步练下盘的稳定性，要练到像落地生根一样牢固，不易推倒。刚开始，念北辰虽身体改造过，也不能坚持过半个时辰，还因为腿部的酸痛，经常不能专心看书。
看完书还要跑步，蛙跳到龙虎潭那边再双手提水跑步回来，练下盘，练腰力，练臂力，练腕力，练腿力，无一不练。腿酸，手臂发酸，头脑发胀，一看到在旁边严肃看着自己的爷爷，便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。就在这个时候，发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
经历了一天的极限训练，此刻念北辰躺在床上，让爷爷手上抹着白色乳液用真气按摩着，然后泡到药鼎中，温热个水，浓浓的药味，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。
随着时间的流动，念北辰的运动量也逐渐增加，增加了游泳从下游向上游游去，要游到龙虎潭。在潭边石头上站一个时辰的金鸡独立，后拿起斧头砍树要背回去做饭，背上木材，提起两桶水穿越树林往家里跑，还要赶回去给爷爷做饭。
不管是都痛苦的事情，如铲沙练指力疼痛流血的手，瀑布下扎马步被水砸的疼痛眩晕，虽然只是站上面有块突出石头挡着瀑布较低水六落力较小，但也不是一般人能承受，成年人也许也坚持不下来。念北辰用坚强的意志坚持了过来，从没哭过。
旁边看着的念南星，严肃的脸上露出不忍的神色，不过每次看着，念北辰撑过极限，突破极限，那不屈的神情，心里不由感到自豪，时常流露出欣慰的笑容。
看着爷爷欣慰的笑容，念北辰越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的激情，对，就是激情，激情的燃烧，极限的疯狂，极限的感动，人类总是寻求挑战自己，超越极限。那种感觉很美妙。虽然没用身体动作表现出来，不过我们看以从他的眼神看出来，他很喜欢这感觉。
负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
各种训练方法，按照一定的规律，对念北辰进行全方位的训练。念北辰也在念南星的训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高，肉体也更加强大。
一年后。
念北辰对人体更加的深如认识，周身经脉穴道也都记的滚瓜烂熟了。药草也认识了不少，这一年来自己泡药的药，差不多都是他自己采来的。这一年他过的非常的充实，自己动手丰衣足食。
念北辰赤裸着上半身，上面流着晶莹的汗珠，他的全身肌肉并不凸出，不像那些练外功的肌肉一块一块的，而且还是洁白晶莹如玉，呈现几乎完美的流线型，就犹如天地传说中的天鹏。
看着这一年来，在自己的训练下坚持了下来，还从没哭过的念北辰，不由想起初见时瘦小的小孩儿，现在变成这模样了，有点感慨。
“辰儿，你的意志很坚强，极限训练其他不重要，最重要的就是需要坚强的意志，极限，挑战极限，超越极限，过年爷爷开始教你改造身体了。不过外功也要继续啊！”念南星对正吃饭的念北辰道。
“改造？”念北辰好奇道。念北辰对于改造，有一定的理解，可以靠药物等等之类的东西来改造身体，使身体更加的完美。
“是啊！这一切外功的训练都是为这准备着呢？明天开始第二阶段的训练了，为第三阶段做准备着呢？可不要高兴太早啊！”念南星微微的笑道，眼中带着一丝期望的神色。
明天有将是怎么样的一天。
第二阶段的训练又是什么样子呢？
第五章 神级武学
《易筋经》神级武学
少林武术经典，为“三经”（易筋经、易骨经、洗髓经）之一，相传为佛教禅宗祖师达摩所著。绘有六十四图，按之修练可使神、体、气——即人的精神、形体和气息结合起来，在循序渐进、持之以恒、认真锻炼的同时，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分调理。
“这易筋经实是武学中至高无上的宝典，只是修习的法门甚为不易，须得勘破‘我相、人相’，心中不存修习武功之念。但修习此上乘武学之僧侣，定是勇猛精进，以期有成，哪一个不想尽快从修习中得到好处？要‘心无所住’，当真是千难万难。”
《洗髓经》神级武学
《洗髓经》所记载的是一种先天内功，真气可以在体内循回而生生不息，用掌发生，一道无形的力道便可朝前涌去，克敌时伤人肺腑，还可挡住对方刀剑武器。另外《洗髓经》练成后，还可洗清体内的一切秽恶，不受任何迷幻物的干扰，内功精湛无比。
《易骨经》神级武学
《易骨经》此经乃《易筋》《洗髓》之大成，可洗毛伐髓，易经易神易骨，如婴之自然无暇。此经或可名曰‘《易骨》’。练成可以变化自己的形貌，还可以使各关节在活动时更柔韧，筋骨更舒展。
念南星拿着《易筋经》《洗髓经》《易骨经》三本发黄看起来年代有点久远的武林秘籍，递给念北辰随意道：“这三本改造身体的医书，可是你师祖费了好大劲才弄过来的手抄本，你可要认真看学习啊！”说完就出去了，念南星边走出去边默想道：希望辰儿能修学的上面东西。看他的福缘吧！自己没那个福缘，只能练九阳神功、金刚护体神功、罗汉伏魔神功，身体强度已经不能在提高了，哎！
天啊！都是什么秘籍啊！随便一本都能引起武林的腥风血雨，哪一本不是武林中人欲得到的梦中武学宝典。我靠！就这样随便给念北辰还骗他是医经。
念北辰扎好马步，开始小心翻阅《易筋经》《洗髓经》《易骨经》这三本爷爷给自己的医书。和以往的医书，上面有人体经脉图，经脉图上有红色的箭头的标记。《易筋经》绘有六十四图，里面有字写到：按之修练可使神、体、气——即人的精神、形体和气息结合起来，在循序渐进、持之以恒、认真锻炼的同时，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分调理。《洗髓经》绘有三十六图真气可以在体内循回而生生不息，《易骨经》绘有十二图可洗毛伐髓，易经易神易骨，如婴之自然无暇。
三本书上面都有心得，而且这些心得没有谈到武功，都是跟人体医学联系起来。所以，念北辰看完还不知道这三本是武学中至高无上的宝典，想到：竟然能易经易神易骨，洗髓，调理五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等，真的能改造身体啊！
其实上面的真气应用的方法都被念北辰师祖弄到另外的一本专门的书上去了，名为《技经》。这样看这三本书的人如果以前不知道内功武学，看了就不大会向那武学方面想，有益与练成三本真经。
念北辰看完一遍就都全不记得了，虽还不明白，但知道看书时间结束了，也不去多想，又开始一天的外功修练。
夜晚泡完药澡的念北辰，躺在床上拿出收在怀中的手帕，想起了那个叫自己小哥哥，第一个对自己好的小女孩，口中说道：“北辰月，对不起了，哥哥没能实现诺言。”想着那洁白的脸露出两个可爱的小酒窝，念北辰在幸福中睡去。
“小哥哥，来啊！来追我啊！追到我，我请你吃我娘做的糕点。”北辰月的声音传来说完，笑着跑开了。念北辰开始向北辰月追去，跑着跑着，追着追着。路线竟然是《易筋经》第一幅图红色箭头表的路线一样。
前面北辰月的笑声传来，念北辰更努力追着，不知道追了多久，《易筋经》《洗髓经》《易骨经》所以图的路线都跑了一遍。
念北辰这样乐此不疲的追着，誓要追到北辰月。
他可不知道他这一追就是五年。
念南星第一时间就感觉到念北辰身体里先天之气的流动变化。瞬间出现在念北辰床前，看着念北辰不断的换着姿势，知道念北辰进入武者梦寐以求的入梦之境，在这种境界中会自己修炼起来，而且是事半功倍，功力增长会非常之快，而且很安全，不会走火入魔。会在功力达到所能承受极限时自动醒来。
念南星调用天地之气把念北辰移到药鼎中，把念北辰整个人都侵到药水中。念北辰现在正处于胎息状态，运功状态，不停换着姿势，药力吸收非常快。念南星每天采药控制火候，这样忙了五年，脸上始终挂着满足的笑容。
念北辰身体每一地方都发生着翻天覆地的变化，先天之气容入没块肌肉中，进入骨髓，五脏六腑、十二经脉、奇经八脉，每处地方都不放过改造着身体，打通任督二脉奇经八脉只要是三本书上的经脉都打通了，并且把经脉扩展的越来越宽，越来越坚韧，身体强度不断增加着。
五年之间把《易筋经》《洗髓经》《易骨经》练到了大乘境界，真是前不见古人后就不能说了。功力之高直追神榜高手，差的只是经验，武技。
当到达大乘遇到瓶劲时，念北辰动作开始慢慢停了下来。从鼎里飘了出来落到地上，睁开眼，看到爷爷笑着看着自己，回想刚才那感觉激动道：“爷爷，我会飞了，我可以飞了。”说着人蹦了起来砸破了屋顶。掉了下来，看到破了的屋顶，红着脸对着念南星慌张道：“爷爷，那个……”就说不下去了，现在念北辰肉体非常强悍，刚才那下没有一点疼痛的感觉，比最高境界金刚不坏神功还强悍不知几倍。天榜高手不一定能大的伤他。
念南星拍拍念北辰哈哈大笑道：“好，很好，没让爷爷失望，破了个屋顶没什么关系先把衣服穿上，五年过去了，个子也跟爷爷一样高了，六尺男儿啊！也不能再像小孩光屁股咯，呵呵”
“五年？？什么五年”念北辰道。
“等等在说吧！先穿上衣服。”
念北辰微红脸赶快穿上衣服。
念北辰脑中又闪过，根骨升级：旷世根骨，资质升级：武学奇葩
念北辰曾经问过他爷爷，念南星说只有肉体突破，武功境界有超大的突破时就会在脑中出现，传闻是天神留下来给人类衡量自己的。
第六章 天邪
念北辰穿上衣服，感受一下身体，身体里冲满力量的感觉，让念北辰很舒服。
走出药房来到念南星面前叫了声：“爷爷。”就站在那，他知道爷爷有话跟自己说。
果然念南星注视着念北辰一会儿笑道：“辰儿，我拿那三本武学秘籍给你本想看你的机缘，能学最好，不能就换别的。没想到，你很好，竟然入了学武之人梦寐以求的入梦之境，一入定就是五年，哈哈！现在功力之高可比江湖上神榜高手，内功以后你就靠悟和机缘了，不过还是要坚持不懈，你能学成这功法，可以帮爷爷祖师爷们，更有力证明‘无坚不破，唯快不破’这一武学理论。”
念北辰不知道神榜是什么概念也就不会激动，其实就是知道也不一定会激动，能让他激动