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“是这么回事吗”老师用眼睛看着我问道。我点了点头说道：“好像是”。
一开始我确实没当回事，觉得很轻松，可时间一长，我就觉得两根手指酸的要命，然后用力的甩了甩。
“酸了吧”老师坐在沙发上，抽着烟笑呵呵的看着我说道。
“嗯，酸”。
“酸也得坚持，慢慢你的那两根手指的力量就上来了”。
从那以后，每到下雨阴天的，我就在屋里练夹豆子。后来老师又给我加了一项，一边夹一边数，直到数清为止。
雪一下就是好几天，断断续续的，有时候雪停了，我就会拿着扫把去清扫冰面，然后练习老师所说的左右穿瓶。雪一开下，我就回屋练夹豆子。慢慢的通过这几天的练习，我已经能够穿过全部五个空隙了，但是时不时的还是摔倒，老师说还不够熟练。他还说这个动作对以后学习运球过人很重要，所以我就拼命的练，有时候我都忘了越下越大的雪。我夹豆子的功力也在不断提高，从一开始的酸疼，到现在的见着啥都想用手指夹一夹，师娘总是笑着说我魔怔了。
第六十二章 第三个月
老师的训练方法确实与众不同，第二个月以来我在学习钓鱼的基础上，又学习了滑冰、站桩、还有就是业余时间的夹豆子。我估计这些训练项目如果让专业的教练知道都得笑掉大牙，可张老师就是这么个与众不同的教练，我临离开S市的时候，花奇说的张老师的脾气很古怪估计也是说的这个。可能正是因为他这种不拘一格的训练方法，才成就了我以后的精彩。
目前来看，滑冰依然是我的主要训练项目，虽然冰面上放着的只是短短十几米的一条线，可要想完全无误的通过这条线中间的五个空隙，却是没那么简单，特别是对于我这种一点基础都没有的人来说，是更加困难的。在老师看来我的下盘力量还是不够，灵活性也不够，所以他让我没事的时候自己多反思，多思考，自己找一找方法。我脑袋比较笨，所以笨人有笨人的办法，我的办法就是不停的练，不停的摸索。虽然现在也可以完全穿过五个空隙，可失误率太高，不是自己摔倒，就是把瓶子摔倒。我一天到晚像是疯了一样，除了早晚的跑步和站桩，我几乎把所有的时间都放在了滑冰上。还好，在第二个月过后，我的技术提高了一大块，已经能很好的控制脚下的冰鞋了。从左侧到右侧的瞬间移动，再从右侧到左侧的瞬间移动，那种感觉仿佛是已经身处在赛场上一样，运着球过掉一个又一个的防守者，然后在三分线外飞身起跳，来了一记漂亮的三分球，仿佛也听到了观众们排山倒海的欢呼声。我真的不知道这已经是我第多少次做这样的梦了。
第三个月开始，我来的时候是深秋，也就是十月份左右，而现在已经是一月份，也就是说再有一个月就到了农历的新年，老师的意思是想让我过年回老家去，毕竟老家有父母在，我如果不回去，怕是老两口的年也过不好，可我的想法是，不想回去，我现在的这个样子，回去反而更让父母担心。所以后来他也就同意了我的想法。老师似乎早就已经制定好了第三个月的训练计划。这一天的晨跑我跑的很慢，路上都是雪后结的冰，而且一早上的气温也很低，但是我已经习惯了这种寒冷下的热身，我每次跑完回来的时候，都已经浑身发热了。今天也是如此，当我跑回来的时候，却惊奇的发现老师手里拿着篮球，这绝对是我已经渴望已久的东西了。
见我看着篮球高兴的样子，老师忽然笑了，然后说：“傻小子，手又痒痒了吧”，我开心的点着头。
“好，那我就说一下近期的训练任务”老师忽然很严肃的说道，
我从来没见过他这个样子，嫣然已经又一次回到了他当年的岗位上了，可不同的是，这次他的学生却只有我一个。
“从现在开始我正式教你学习篮球，先从最基本的拍球开始练起”老师又严肃的说道。
这时我惊奇的发现，在老师的脖子上竟然挂着一个裁判用的哨子，我有些不解，可看着老师严肃的样子，我又不好去问。我正想着，忽然老师拿起了那个哨子轻轻的吹了一声，把还在思绪飘忽不定的我吓了一跳。
“嘎哈呢，死老头子，又作什么呢”师娘从屋里大声的说道。
老师没有理他，而是对我说道：“去回屋把衣服换了”。
“换衣服？”我不解的问老师。
“对，衣服已经给你准好了”老师又说。我一想也是，我现在穿着厚厚的棉裤，厚厚的羽绒服，怎么拍球，可在院子里露天练球，又不比室内，穿的太薄这大冷天的也受不了啊。我一边想着，一边往屋里走。
老师给我准备了一套训练用的衣服，已经放在了老师屋里的炕上，我拿起来一看，估计这套衣服也得有十到十五年了，是一套深蓝色的运动装，绝对的21世纪初的流行款。
“这是我儿子的，你试试，看看怎么样”师娘走了进来说道。
我想了想脱掉羽绒服只穿了件T恤衫，又脱掉了棉裤，只穿了条衬裤，然后换上了老师给我准备的那套衣服。
“你老师就让你穿这么点再外面练啊，我还以为他让你没事的时候在屋里穿呢，这可不行，这么冷的天，冻坏了怎么办”师娘有些自责的说着。
“没事的，师娘，为了我的梦想什么苦我都能吃”我忽然严肃的说了这么一句，师娘楞在了当场。
零下二十多度的天气，我只穿了一套单薄的运动服在院子里站着，我就觉得一股股寒流不断的侵蚀着我的身体，很快我的手脚开始哆嗦，发硬，像冻僵了一样，幸亏我现在的身体已经不是刚来的时候那个样子了，这要是放在两个月前，估计这会儿我早就变成冰棍了。老师严肃的看着我，然后点了点头。
“来围着院子先跑二十圈”老师说道。
我明白老师的意思，他是想让我先热热身，早上的那段晨跑已经不管用了，所以还得跑。二十圈过后，我的身体已经热了起来，跑完以后，我又做了五十个俯卧撑，而后又压了压腿，现在感觉外面的寒冷对我已经没有什么威胁了。而且太阳也在慢慢的升起，气温也在慢慢的上升。
“从今天开始，每天你都这么练，寒冷的天气有助你适应各种环境，增强抵抗力和提升身体素质”老师见我慢慢的压腿说道。
“来，接球，拍几下我看看”老师说着，
把他手里的篮球扔给了我。我原来有点基础，毕竟我在野马队也做了几年的助理，虽说是打杂的出身，可拍球，这么基本的动作，我还是会的。所以球拿在手里，我信心十足的拍了起来，先是单手，而后又双手循环，最后带着球又走了几步。没一会儿，我又听到了老师的哨声，便马上停了下来，把球拿在手里又走回到老师的面前。
第六十三章 训练计划
“你这个拍球方法不对，拍球时手掌要完全张开，不要直上直下的拍球，这样不利于运球，而是要侧面开始起拍，手的感觉也很重要，运球你一定要学好，将来你要打的位置非后卫不可，这个基本功一定要练好”老师站在门前，抽着烟严肃的说道。
“把球给我，我给你示范一下”。
我把球拿给了老师，老师一边拍球，一边告诉我这其中的要领，最后老师又说：“手臂和手掌的配合一定要协调，因此这对你手臂力量要求比较高，而且以后运球突破上篮的时候，对你的腹肌和腰肌的要求也很高，所以从今以后我准备制定一套适合你的训练计划”。我静静的听着，然后老师从上衣兜里拿出了一张纸，我发现上面是用钢笔手写的字，写的什么看不清。
“这份计划很详细，以周为训练单位”。说完然后老师又给我念了念，内容是这样的：
周一：运球训练
1各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，各100个为一组，练习5组。
2体前体后左右交替运球，分高重心和低重心两种，200个一组，前后各练习五组。
3行进间的左右手交替胯下，背后和转身运球，每种练习8…10分钟。
4自由运球，投篮
5放松肌肉
周二：体能训练
组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后立即起立，连续摸板15次，然后立即再做一个空手折反跑，以冲刺结束。做5组，中间调整好休息。
组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进球要补进。做5组，中间注意休息。
周三：投篮训练
1练习罚篮和各种位置的跳投，以100个为一组，连续5组。
2左右手运球上篮和两侧的急停跳投，数量自己掌握
3自由投篮，放松，结束
周四：力量训练
1上肢：利用哑铃做双臂前平举，双臂侧平举（注意，胳膊不要完全伸直，略微弯曲），发展前臂，三角肌，斜方肌的力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟练习，练胸肌和背肌，原则，重量大就次数少速度慢，重量小就次数多速度快。
2下肢：负重深蹲（背哑铃），每做5个，放下哑铃做一个50米冲刺，这为一组，组数不定，由自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近极限水平的7…8成。
3全场蛙跳，4…6组。
4连续摸板，20个为一组，4…6组。
周五：小强度徒手力量练习
俯卧撑，平板支撑，跳绳，等，不限。
周六：小规模比赛
进行半场或全场的比赛练习。
周日：休息
最后还有一项特别提到了一下，每天下午一个小时的跳台阶练习。
听老师念完，我有种似曾相识的感觉，在野马队的时候，我总是配合那些队员训练，所以大部分的内容我还是能听的懂的。
“是不是听不太明白，没关系，训练的时候，我会给你讲解”老师见我傻傻的看着他对我说道。
“今天正好是周日，所以今天不训练。。。。”。
老师还要往下说，可我忽然打断了他说道：“那之前的那些训练我们还进行吗”。
“前两个月的训练都是以让你恢复体重和力量的基础练习，还有技术的基础练习，除了晨跑和站桩，其他的都随机练习吧”老师回答我说。我听明白了老师的意思，他的意思是说钓鱼和滑冰不定期练习，也对，毕竟不是主要的训练手段。然后老师又说：“近两个月的恢复训练，你的身体素质和心里素质都有了很大的提升，这两个月的效果还是挺明显的，你也已经走出了自己心里的阴影，所以我们必须要开始非常正规的篮球训练了，毕竟篮球的学习还是要以正规训练为主”。我点了点头。
“今天是周日，下午你陪我准备一下训练用的东西”老师接着说。
听老师说完我又想起了点事，然后说：“老师，我们没有球场啊”。
“哦，对了，忘跟你说了，球场我们暂时用村里的，待会我带你过去看看，好了上午就这样，赶快回去暖和暖和，要不你师娘又该训我了”。
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