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姐姐是这个【大拇指竖起】~
他呢？【弱鸡】
许多福像看傻子一样看他：“你说这话就不怕咱妈扇你啊？！”
许佰：“……”
哦豁，武力碾压就罢了，还TM被智商碾压。
许佰一时间觉得邱珊珊看过来的目光中都是满满的同情……他的人生中大约是没有否极泰来这样的说法的，在他亲姐意志的支配下，生活一直只有微惨、小惨、中惨、特惨、特特惨、变态惨。
这天只是微惨，第二天就是中惨了。
许佰五点多钟就被亲姐从穿上拉起来了，因为他姐的存在，许佰晚上是从来不裸睡的，同龄的男孩子像他一样每天穿规规矩矩穿着睡衣的睡觉少得可怜。
许佰很快就清醒了，他前段时间已经被亲姐养成了习惯，每天五点钟起床，后来邵哥加入了晨练队伍，起床的时间改成了六点钟，他被亲姐拉起来的时候还有点懵，还以为自己是睡过头了，一看闹钟还早。
许佰：“姐……什么事？”
许佰已经习惯了，虽然他姐是暴君，但清早喊他绝不会无缘无故。
许多福：“我昨晚整理了一个时间表，需要遵守这个时间表的人的房号已经写在纸上了，我们分头去把人先叫起来。”
许佰洗了把脸接过来一看，打头的人就是倪世梅倪阿姨，他扫了一遍房号发现珊珊姐也在列，昨天他是看着亲姐给她检查了，珊珊姐也是颈椎有问题。
许佰有点明白了，再一看时间表上的内容——和他的作息安排很像嘛！不过他现在养成的习惯都是来到福兴村之后亲姐给硬磨的，他知道自己颈椎也不怎么好，不过他是刚有症状，属于亚健康，还不能直接被定义为颈椎病。
许佰自己也知道，那都是玩电脑玩手机给害的，说实话，当时被扭性子的时候，他也觉得亲姐严苛。
一家人到底和外人不一样，他就算被吊起来打一顿心气上来玩个离家出走最终还是得乖乖回来。
人家毕竟是给钱住在这里的。
许佰还是有点担心的：“姐，这一套人家能愿意遵守吗？”
“不能遵守要离开的我也没办法，这又不是旅店，是医馆，”许多福耸肩，她做事之前都是考虑得明明白白的了。
“不过留在中医馆的，我就要对他们负责。”
许佰：……此刻亲姐身高两米八，好霸气。
许多福想了想，觉得许佰说得还是有一定的道理：“我会柔和一点的。”
一开始许多福开中医馆的目的就不仅仅是治标，急性病处理不需要居住在中医馆，就算是居住时间相对也较短。真正住在中医馆的大多是慢性病患者，针对这类人群，她是要让患者在中医馆这个天然氧吧享受舒适的生活，放松心情，吃的是合适他们的食疗方，住的是舒适的花园房，享受最恰当的治疗，最后改变病人的生活方式。
许多福为了拟出一个合适的计划表，几乎一夜没睡，现在依旧是精神奕奕，就算是许佰打哈欠她都不会被传染。
“差点忘了……我去把李人杰喊起来”
许佰为李人杰默哀，嘴上可配合了：“……您快去，我去喊其他人。”
时间表第一项：六点整食堂门口集合——晨练。
作者有话要说： 准时更新，哈哈哈哈，仰天大笑~~~~
第71章 福多多和晨练
许多福自觉要柔和一点； 所以面对集合在食堂门口的患者们的时候； 脸上带着亲切的笑容：“走； 我带你们去看日出。”
众人：“……”
许佰：？？？你说这个借口是要逆天吗？
F市是个什么地方呢？这个地方山峦起伏； 常有大雾，适合看日出的地方需得是高山、山岭，且要看日出这个点起床就不够看了，要四点半起床； 五点钟爬到山顶才能看到最美的日出画面。
哦； 还有一个前提条件。
天气好。
今天； 一看就是个阴天。
许多福丝毫不在意看过来的饱含着各种深意的目光：“好了，出发吧！”
其太过自信，太过坦然的样子让许佰这个专业摄影师都产生了一瞬间的恍惚。啊喂，难道我从前的F市日观看的经验是错误的吗？连专业摄影； 不知道拍了多少日出的许佰都怀疑自我了，众人当然也动摇了。
考虑到大家的体力，许多福没有带着他们去妙济观，平时她、许佰和邵卓群都是从中医馆出发，穿过福兴村； 疾走至妙济观下的一坡阶梯，从阶梯上爬到妙济观的前的大片空地，在那里晨练。
全程疾走大约需要三十几分钟。
如果让这群疏于锻炼的人走这样一趟，只怕回来的力气都不知道有没有，更别说到了之后还要锻炼了。
许多福直接带着他们从食堂旁的小路出发往山上走，这一段路非常的平缓； 仅有某些路段有一点点的坡度。一路上走过了茄子地、路过了皂角树，看到了大片的番薯地，走到稻田的时候众人已经彻底清醒过来了，看到大片绿色的水稻不由得都发出了几声惊叹。
目前住在中医馆的椎体病患者基本上都是城里人，例如邱珊珊，长这么大还没有真正瞧见过麦田，或许曾经路过远远看到过一眼，但从未这样近距离的接触过。
大家偶尔停下来，去摸一摸路边的作物。
许多福没有制止他们，甚至考虑以后晨练也走这条路线。
张学旺是个对农田比对老婆更热切的人，他是打心底里爱侍弄庄稼的，脾气那么好的人，因为朱伍一群人笨手笨脚捏死了菜苗都要黑脸。脾气火爆的人发火不新奇，也不可怕，恰恰是老好人发起火来最可怕，那火焰跟要燎原似的，吓得一群想要偷懒耍滑头的闲汉成了缩成团的鹌鹑，从那以后就知道宁可坐在一旁闲着啥都不干，也比嚯嚯庄稼偷闲来的合适，这是逆鳞，张学旺见到得把人生撕了。
这样一个人对庄稼、对田地是有高标准的，所以农田打理的格外的干净，一排一排的绿苗种得非常整齐，中医馆的田一块一块的也规整，犯不着一块田里东种点这样，西种点那一样，作物都是分开种的。这样，观赏的效果就好。
眼睛看着舒服，鼻子里嗅到的味道也令人觉得舒服。
那干什么不走这条道呢！
妙济观清晨的香火气也不好割舍，那就两边走吧！两条路线换着来，也有新鲜感。
大约走了十来分钟的，来到一处宽敞的空地的时候，一个个人的脸上再无清早被唤起来的不乐意了，都带着笑容。
许多福淡定的扶着一株老松树眺望远方，半响之后摊手：“可惜今天天气不好，看不到日出。”
……讲讲道理，就算天气好这地方也看不到日出的，你再怎么眺望对面也TM是你一座山的山腰。
F市山峦起伏，中医馆的这片山林比之后面这座大山、深山，那就是小虾米，就算你爬到山顶，也不能越过后面这片山林瞧到从云层里冒出头的太阳。
众人：“……”
许多福继续说：“既然来都来了，不如活动活动？！”
尽管你一本正经，可是这套说辞还是好假……
“……”
邱珊珊呐呐的跟旁边的许弟弟吐槽：“……我怀疑请假一个月来这里的正确性。”
许佰：“……”亲姐耳朵特别灵的事情，我还是不要告诉姗姗姐好了……over了她一个，自己还能赖活着，这叫做保存革命的火苗。
许多福嘴里的活动，实际上是一套操。很多书籍中都记载有椎体功能锻炼的方法，许多福参考之后在系统的配合下排好了这套椎体操，主要是最大限度的让椎体进行功能锻炼。
首先他们要做的就是一套颈部保健操。
骨、关节运动是靠肌肉的收缩、牵拉完成的，生活中由于某部位受凉、劳损或某一个姿势保持的时间过长，一个方向的肌肉收缩牵拉过长，就发生椎体结构因牵拉而出现改变，或变直、甚至反张、侧弯等等，形成椎体病。
通过功能锻炼，重点是纠正椎体结构的异常改变，恢复颈部各个方向力的平衡，作用就比较多了：如缓解肌肉紧张、改善血液循环、强生健体、舒筋活络、消除无菌性验证等等。
重症患者、急性发作疼痛较重的要以休息为主，不能做功能锻炼或者只能做部分的功能锻炼，许多福这次‘晨练’挑出的患者总共有七个，仅仅有一位职业为司机的男士不能做完全套椎体操，许多福只教给他几个动作，主要让他稍微活动活动筋骨。
除了他格外轻松之外，其他人也觉得并不劳累，许多福今天教他们的只是一套操的要领，保证各个动作是规范的，如果方法不得当，功能锻炼不仅起不到好的疗效，严重的甚至能让症状加重。
许多福排的这套操是分节的，针对不同类型的患者，如椎动脉型颈椎病患者，他们做旋转动作会诱发头疼，所以他们做的这一节中就没有旋转的动作。
就是因为各人病情的复杂性，身体素质也不同，许多福才会整整琢磨了一个晚上，虽然整体的作息时间表几乎是一致的，可是针对七个人其实是七套完全不同的方案。
目前，许多福这种费神费力的做法，仅仅只有李人杰意识到了，因为只有他拿到‘作息表’的细纲，复杂到他扫一眼都觉得头皮发麻。
七点半，运动完毕。
许多福：“各位休息一会，八点钟吃早饭……哦，对了，今天天气不好没有看到日出，我们明天再继续。”
“……”
……求你别提这茬，放过这该死的日出吧！
出乎许佰的意料，七个患者中没有任何人直接对许多福提出异议，虽然私下里有人跑来问他这个‘晨练’要持续多久——任何锻炼都要持之以恒，坚持不懈。
许多福要做什么事情，绝对不会中途放弃。
这几乎是不会思考的，许佰就能告诉他们：肯定持续到你们出院为止。
许佰发现，虽然大多数人都会对早起感到不适应，却没有人直接表示不参加训练，特别是在他解释了这是椎体病治疗的一部分之后。
许佰私下里问邱珊珊。
邱珊珊还特别奇怪的看了他一眼：“如果医生值得相信的话，没有病人会不听医生的话吧！而且多福做的这些，明显就是为了我们好啊！你都不知道，一个焦虑的患者能找到一个真正的好医生有多难。”
许佰：“……”
真是小看了亲姐……
病人们都是因为信任亲姐啊……
不知道怎么的，看着邱珊珊理所当然的神情，许佰身体里涌出了一股巨大的自豪感，直直的冲到了他的脑子里，‘噼里啪啦’的全部一起炸开，炸得他脑子里嗡嗡作响。
许佰说不出来这是一种什么样的情绪，他特地去找了黄州，让他帮忙炸几根油条。
油条这种食物一般是不会出现在中医馆的菜单上的，不过这东西许多福特别爱吃，小时候家门口有一对卖早饭的夫妻，卖油条、包子、粥、卤蛋齐全，许多福就爱点油条，油条切成段泡进豆浆里，也不泡死咯，有点脆的时候就捞出来吃，她就爱这一口。
那时候许多福的食量比较大，油条一根又吃不饱，两根就超出了她的早饭的限定金额，因此，她不能每天都吃油条，多数时候还是馒头加粥。
这能吃得饱。
油条泡豆浆因为不能每天吃到，所以更好吃了。
长大之后，反而很少碰到有早餐摊卖油条的，就算�