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俗话又有云，穷习文，富习武。
为什么要富才能习武呢？别的许多七七八八的东西就不说了，只说伙食。大运动量的伙食，必然要饮食营养跟得上，不然，三天五天七八天的还好，时间稍微一长，必然落得个吐血三升、倒地不起的结果。
所以昨天和欧文等人敲定了训练计划之后。方天便和皮埃尔大管家商量起饮食方面的事情。
皮埃尔老管家那是拍着大腿唉叹不已，因为这样的事他竟然无法参予。——当时当下，外面一大摊的事等着他呢，作为枫林管事方面的头面人物。他实在是脱不开身，于是没办法，只好冷着老脸，将此事交于副手里奇。
山一侧坡面的地方，被整顿出一大片的营地，足供百来人的食宿休整等，营地一角。几只大锅早已被架好。
那也没别的说，立即开火吧！
今天这是第一次，具体怎么做还需方天吩咐及示范，以后就不用了。
昨天说好了的，对于训练中人，伙食的供应是要区别对待的，于是好中差三种伙食开始上马。
虽说这里的土著饮食是只吃肉不吃菜，但是到底。还是有接触过一些野菜的，于是一种当地名为苦枳菜的野菜被熬着汤，汤熬好。洒点苦盐，再配上这里那原生态的黑面包，就是那最差的一档伙食了。
听说这种伙食是给训练中落后的几名供应的，里奇并罗琳等人，脸上全都流露出悲天悯人的神情。还有一些妇人则面带忧sè，深怕自家汉子沦落到这种待遇。
中间的一等伙食就是方天初来到这个世界的时候，所带来的粉蒸肉了。肉裹麦粉，与土豆同蒸，虽说仍然上不得台面，但是比之原本的土著饮食。自不可同rì而语。
这两档都不须方天伸手，只吩咐一声，那些妇人们就行动开了。
其实最后一档也不须方天伸手，还是只需他的吩咐就可以了。
这一档，名为“大骨汤”，顾名思义。就是大骨熬汤，但是怎么熬，就讲究水平了。其实哪怕就是同样的程序，不同的人做出来，味道也是大有差别，这也是特级厨师和那些二三流以至于不入流厨师的差别所在。
就好像同是两鼻子两眼一张嘴巴，有的人是“美目盼兮，巧笑倩兮”，有的人却是“一对吊梢眉，两只三角眼”，没得比的。
不过对于这里的土著来说，他们对于饮食的讲究还远不到那个层次，前世任何一个二三流的小厨师过来，也足以担当这个世界的饮食之星了。不过也未必，方天目前对这个世界也只是坐井观天，连一个红石镇都没有出去过，目前为止，他对这个世界的一切推测和判断，都是以红石镇为准。
这种情况下，判断有误那是必然的，就看“误”到什么程度罢了。
这且不说，且说当下。
方天步跟步地开始指导，首先是大锅里加多少水，放多少茶叶。然后是排骨怎么剁。
这个世界，哦，确切点说，是红石镇吧，以前很少以至于没有吃骨头的经验，为什么呢？因为这里的肉腥，而那腥味至少有七八成，是集中在骨头里面，所以这东西，是很不受欢迎的。
骨头长短碎整、肉多少厚薄，这都是讲究，不是说拿刀哗哗哗剁了就成的，那样的话，做出来的是猪食，不是美食。
一个入流厨师的烹饪过程，是从材料选取开始的，而材料选取和材料处理，是重中之重，是整个烹饪的基础。至于说把材料入锅，那已经是很后面的事了。
不把这个基础搞好先，就算把烹调中的火候掌握得再好，也只是半截厨师，永远入不了流。
在方天具体详实的指导下，剁到后来的时候，那掌刀的大婶已经剁得很是像模像样了。方天随口称赞了几句，那大婶咧着嘴的笑，而其他的好些妇人，都面带羡慕之sè。
这不是夸张，给方天掌刀的任务，不是谁都能干的。方天是不讲究这个，可有人讲究啊！昨天说了此事之后，皮埃尔老管家那是特意从枫林旅馆中调一个厨妇过来。
不用问也知道，这妇人必是旅馆中做饭做得最好的。
后面的过程也很简单，不过就是去腥去杂，最后做出来的时候，必是汤如清水，骨肉烂酥。
这就行了，大锅饭，也不需要怎么过度的讲究，一切以手续简单、味道尚可为要。
这里在准备着伙食。且说那些正在锻炼着的汉子们。
格罗特和南金三老等四人早已经是一骑绝尘，甩开众人远远的，他们的实力毕竟是超乎众人太多，虽说在这次的锻炼过程中不允许任何的一点魔法辅助。他们也已早早的就结束了四十里奔跑，入湖逆流游泳了，这个时候，几乎快要已经到达河流尽头了。
大部队们，刚刚来到旋转冲击湖边。
山坡上，正对着众人的这一面，炊烟袅袅。有些伙计见了，肚子立即不争气地咕咕叫了。
只是这时当然没得吃，然后，也没有人吩咐，各自纷纷入水。刚才的四十里奔跑，大家也没当回事，更没把它当作是竞争的吾读小说网，而现在。不一样了。
还在远远的岸上，就感受到那河流中远远奔腾来的浪涛汹涌，一入水之后。冲力与阻力，更是扑头盖脸而来，更有好些伙计，立即就是立身不稳，被水流带着踉跄倒退。
见此情形，还有人想打笑几句，但是刚一张嘴，立即被扑腾来的浪花给灌了个满口的水，于是一连串的呸呸呸之后，开始学乖了。不说话了。
于是，自然的，这个时候，之前的笑语与玩闹当然是没有了。
很快地，一个个地，开始拉开差距。
从高处的山坡上看去。一个个黑点，在这段大河中沉浮。
在这里游水，方天自己是亲身体验过的一段时间的，大多数时候他是手脚与法术并用，但有的时候，也是用作为一个普通人的方式，奋游过的，一旦解除法术，那难度，是很大的。
基本上，一个向上的单程，就能让他jīng疲力歇，不想再动一个小手指。
这一世，经过之前不少的软xìng锻炼，应该说，这具小身体虽然还没有长成，但是也不是前世时可比的。横向比较的话，在综合水平上，虽说可能还达不到一级武者的水准，但是所差也不会太多。
那么可想而知的，弗兰克瘦猴等一二级武者，在这段“旅程”中，绝不会太过轻松。
60里，来回5次，就是600里，300里逆流，300里顺流。
之所以定为5次，是方天仔细评估后的结果，保证一级武者能够咬着牙完成，但是完成之后还能不能站得起来，那就要看天了。而对于二级武者来说，也绝不轻松。
其实一二三级武者，在耐力方面，所差并不是很多。
武者只有突破了三级的门槛，晋入四级，身体素质上才会有一个算是质的突破，之前的一二三级，只能算是量上积累。哪怕是弗兰克，二级武者中的佼佼者，完成这段水中锻炼，也保证累得像狗，吐着舌头喘气。
这一天，这一次，这一段锻炼过程，对几乎所有参加训练的人来说，都是刻骨铭心的。
之所以说是“几乎所有”，是因为格罗特和南金三老。对他们来说，这样的训练内容，还无法测出他们的水平。就好像两位大学教授，同做一份小学学前班的试卷，都轻松，都满分，不分高低。
而除了他们四人之外，其他的那些伙计，就很是难受了。
第一次，所有人都完成了，对一级武者来说，虽然算是吃力，但还有很大的余力。在这种情况下，许多伙计都很欣喜地认为，再来个十趟八趟，问题不大。而在回去的时候，顺水而行，水流很大，根本不用花费什么力气，于是有些骄傲的伙计，回到吾读小说网的时候，眯着小眼，都惬意地快要睡着了。
第二次，有了来时的蓄力，许多伙计一开始志气高昂。但是很遗憾，志气可能代替得了力气一时，绝对代替不了永久。还没有到达中段，许多伙计，已经是生出力竭的感觉了。
而这种感受，对于他们来说，无异于是一大盆冷水，泼在头上。
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第437章 累到极处是纯然
人类的一切活动，都是以人为基础进行的，当然，这是废话。而人的一切活动，都是以人的身体需求为基础进行的。从这里就可以看出，“人的身体”这个元素的重要xìng。
古往今来，任何一个在事功上有大成就的人，除了某些极少数的特例之外，其他的绝大多数，莫不是身强体壮、jīng力充沛之辈。
为何？
很简单，如果你连jīng力充沛这一条都做不到，你拿什么去应付层出不穷的问题和难关、任务和人事？
所以说，想做事，想要有一番成就，身体好，是基础。
身体状况如果不好，很容易在心理上，反应出来。这个基本上所有人，都有体验过。
天气yīn冷的时候，生病的时候，诸如此类等情况下，许多敏感的、负面的情绪，都会不由人自主地，开始从心灵中泛起。尤其是女生，对于这一点，想必更是体验深刻。
那如果是一个人疲累的时候呢？意识中会作着一种什么样的呈现？
任何一种对于意识的、心灵的以至于意志的融炼，都比不过从身体开始入手。方天之所以让这些人搞个集训，就是想让他们在这种一眼看不到头的疲劳叠加训练中，让整个身心，焕然一新。
可以说，只要过了这一关，晋级什么的，不过就是小意思。
但当然，这一关，确实不会那么好过。
水中锻炼。第二次逆行到头的时候，除了欧文和安德森。其他自弗兰克而下，一个个全都疲累至极。许多人，都已经是咬着牙关了。
比身体上的疲累更要命的，是到了这个时候，一天的训练内容，不过是才刚刚开了个头。
一种叫做绝望的情绪，在好些人的心中泛起。
直到这个时候。他们中的许多人，才恍惚回想起，昨天，说起这个训练的时候。小弟的那种微笑，是怎么样的一种“意味深长”。
瘦猴甚至抬手就给自己脸上来了一下，痛恨之前在大道上奔跑时的神气活现，那时，如果老实一点的话，现在是不是要省力点？但是能给自己一下，说明还是很有力气。
于是，这位仁兄，咬了咬牙之后，又开始启程了。
第二次顺水返回的时候。应该说，所有人心中都有数了。这个返回的过程，就是让他们抓紧时间休养生息的过程。于是这一段中，刚才第一次返回时，许多人惬意的载浮载沉，甚至是花样潜泳之类的，全都统统不见了。
一个个，非常非常老实地，用最省力的、让身体最放松的姿态。让水流带着自己，朝着来处行去。
这个时候，第一次时争先抢后什么的行为已经完全没有了，在这个极其严峻的事态面前，许多人都明白，完成，才是最重要的。至于什么谁先谁后，讲究不起啊。
返回之后就是第三次。
这一次，再次逆行向上，所有人，都立即感受到了难度的增大。
体力的消耗就是这样，你一旦感到累了，那接下来，那累的程度就会立即升级，事态扩大。——身体的反应，就是这么的得寸进尺。
而对于受训众人来说，许多人，这时已经是急切yù哭了。有的大汉，还真的掉下了眼泪。
不要说他们脆弱，在身体的熬炼上，就没有不脆弱的人。
远远地感受到这一幕，方天只是淡淡微笑。没有看不起，当然也没有同情什么的，他只是加了把料。
于是，下一刻，所有训练着的人，都闻到了扑鼻的肉食香气。
这当然是法术的功劳，“定点投送”，九级的时候，方天就可以做到这一点了，意外地晋入法师，再做起这种小事，那自然更是随心所yù，想怎么来就怎么来。
在疲累至极然后感到�